Medan Pers, JAKARTA – Jika memiliki daya tahan tubuh yang kuat, Anda bisa melindungi diri dari serangan berbagai penyakit.
Jika sistem kekebalan tubuh Anda melemah, hal ini dapat menimbulkan masalah bagi Anda.
BACA JUGA: Tingkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi 5 makanan ini
Untuk melindungi tubuh Anda dari virus musiman, cuaca buruk, dan penyakit lainnya, penting untuk menyediakan makanan dan minuman sehat bagi tubuh Anda.
Kebanyakan orang mengonsumsi vitamin C ketika mereka ingin membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat.
BACA JUGA: 5 Minuman Ini Bikin Usus Anda Senang
Namun, vitamin C bukanlah satu-satunya cara untuk melawan penyakit.
Anda juga perlu fokus pada nutrisi penting lainnya seperti antioksidan, zinc, vitamin D dan banyak lagi.
BACA JUGA: Tingkatkan energi tubuh dengan 3 bahan alami ini
Untuk meningkatkan asupan nutrisi penting harian dan meningkatkan kekebalan tubuh, ada banyak minuman sehat yang bisa Anda coba.
Jadi tunggu apa lagi? Konsumsilah beberapa minuman sehat ini untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Berikut ini adalah informasi yang terdapat di Healthshots.com.1. teh hijau
Teh hijau merupakan minuman herbal populer yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk kemampuannya meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin seperti epigallocationchin gallate (EGCG), yang terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Antioksidan membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif dan radikal bebas yang dapat merusak sel dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Plant Foods for Human Nutrition, teh hijau mengandung asam amino seperti L-theanine, yang dapat membantu memproduksi senyawa anti bakteri pada sel T Anda.2. susu kunyit
Susu kunyit, sering disebut susu emas, mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Immunology menemukan bahwa kurkumin meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan memodulasi aktivasi sel T, sel B, dan makrofag.
Selain memperkuat sistem kekebalan tubuh, kurkumin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.3. jus buah
Jus buah merupakan minuman yang kurang dikenal, namun sangat efektif dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kaya nutrisi penting seperti vitamin C, folat, mangan, zat besi dan fitonutrien seperti betalains, bit adalah sumber antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang baik.
Nutrisi ini mendukung fungsi kekebalan tubuh dengan meningkatkan sirkulasi yang sehat dan mengurangi peradangan.4. Smoothie jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C dan antioksidan, nutrisi penting yang dikenal karena khasiatnya untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih, yang penting dalam melawan penyakit.
Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. jahe lemon
Jahe adalah bahan kuat lainnya dengan khasiat meningkatkan kekebalan tubuh.
Penelitian mengungkapkan bahwa jahe mengandung senyawa bioaktif seperti gingerol yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.
Oleh karena itu, dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan respon imun, serta meredakan gejala pilek dan sakit tenggorokan.
Untuk membuat jahe lemon, campurkan jus lemon segar dengan parutan jahe dan air. Dimaniskan dengan madu 6. Minuman raspberry
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Mereka kaya akan vitamin C dan flavonoid, yang membantu mengurangi stres dan peradangan.
Flavonoid telah terbukti memodulasi aktivitas sel kekebalan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.7. Teh Kombucha
Kombucha adalah teh manis yang mendapatkan popularitas karena kandungan probiotik dan manfaat kesehatannya.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Chinese Herbal Medicines, probiotik dalam kombucha mendukung kesehatan usus dengan menjaga keseimbangan bakteri menguntungkan, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Selain itu, kombucha mengandung antioksidan serta vitamin B dan enzim yang semakin mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh (fny/Medan Pers).
BACA ARTIKEL LAGI… 7 Minuman Lezat yang Aman Untuk Ibu Hamil