Medan Pers, Jakarta – Pakar kesehatan mendorong kita untuk selalu mengonsumsi sayuran lainnya.
Ini karena sayuran adalah makanan yang memiliki kandungan nutrisi tinggi yang baik untuk tubuh.
Baca juga: 7 minuman aman untuk konsumsi diabetes tanpa rasa bersalah
Namun, tidak semua orang dapat mengonsumsi sayuran yang berbeda.
Salah satunya adalah penderita diabetes. Oleh karena itu, penderita diabetes harus berhati -hati saat memilih makanan, karena jenis makanan tertentu dapat menyebabkan gula darah dan kadar insulin.
Baca juga: 7 sayuran protein kaya yang perlu Anda pakai
Karena dalam jangka panjang kondisi ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi diabetes.
Ini diikuti oleh penjelasan, seperti yang dinyatakan halaman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Sayuran yang baik untuk hati1. Sayuran kalengan
Orang yang perlu dihindari dengan penderita diabetes memiliki sayuran.
Namun, nilai nutrisi sayuran kalengan sebenarnya sama baiknya dengan sayuran segar.
Namun, perhatikan bahwa sebagian besar produk tanaman kalengan mengandung banyak natrium.
Sodium berfungsi sebagai pengawet untuk makanan dan kemasan kalengan.
Kelebihan asupan natrium dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Pada penderita diabetes, kondisi ini dapat menyebabkan lebih banyak komplikasi seperti kerusakan mata, stroke, penyakit jantung dan penyakit ginjal.2. Kentang
Anda perlu tahu bahwa kentang bukan benar -benar sayuran, tetapi umbi.
Namun, makanan ini sering diolah dengan sayuran, sehingga dianggap sebagai bagian dari sekelompok sayuran.
Sayangnya, kentang tidak selalu baik untuk penderita diabetes.
Faktanya, kentang mentah memiliki indeks glikemik rendah (IG).
Namun, kentang rebus biasanya memiliki IG yang lebih tinggi.
Misalnya, bahkan IG kentang rebus yang sehat adalah 78, sehingga tidak disarankan untuk konsumsi diabetes. Jagung
Jagung mengandung banyak nutrisi karbohidrat, tetapi tidak dalam keseimbangan tinggi dengan serat tinggi.
Manfaat serat, bahkan jika itu dapat memperlambat penyerapan makanan dari makanan dan membantu mengendalikan kadar gula darah.
Jagung, yang dirawat dengan cara tertentu, juga memiliki IG tinggi.
Makanan IG yang tinggi dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat untuk menghindari penderita diabetes dengan cepat.4. Labu kuning
Honey Pumpkin sebenarnya termasuk dalam makanan dengan indeks glikemik rendah.
Namun, pengobatan dapat meningkatkan IG makanan ini, sehingga disarankan bahwa penderita diabetes untuk mengurangi konsumsi mereka, karena labu madu mengandung jumlah karbohidrat yang relatif besar.5. Kacang
Sayuran lain yang juga tabu tabu, yaitu kacang polong.
Kacang dengan rasa manis alami adalah sumber serat yang sangat baik, tetapi kandungan karbohidrat juga relatif tinggi.
Selain itu, kacang polong sering terjadi dalam bentuk kaleng.
Tidak seperti segar, produk ini biasanya kandungan garam tinggi (natrium).
Asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan hipertensi dan meningkatkan risiko komplikasi diabetes (Genpi/Medan Pers)
Baca lebih banyak artikel … Sun Life & Beyond Sport Auth Kehidupan Generasi Muda Lebih Aktif untuk Menghindari Diabetes