Medan Pers, Jakarta – Indonesia, yoga sangat populer dan diminati untuk usia yang berbeda.
Namun, pengobatan yoga telah diketahui dan dipraktikkan selama ribuan tahun sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Baca lebih lanjut: 5 manfaat yoga yang tidak terduga untuk kesehatan tubuh
Artikel ini, dikutip dari situs web PafibaritotiMurkab.org, membahas tujuh tujuan Yoga for Health, yang mungkin menarik untuk dipelajari dan dipraktikkan.
1. Tingkatkan fleksibilitas
Baca lebih lanjut: 4 alasan pria untuk melakukan yoga
Salah satu manfaat utama yoga meningkatkan kenyamanan tubuh. Melalui berbagai posisi atau asana, tubuh Anda akan memperpanjang dan jarang menggunakan otot akan lebih mudah.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Airlanga University pada tahun 2020 mengungkapkan bahwa setelah tiga bulan yogarutine, tubuh peserta yoga meningkat sebesar 30 persen.
Data ini menunjukkan bahwa peningkatan fleksibilitas tidak hanya mengurangi risiko cedera, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup.
2. Mengurangi stres
Yogaperapy juga efektif dalam mempertahankan dan mengurangi stres. Banyak penelitian di Indonesia menunjukkan bahwa yoga mengurangi kadar kortisol yang merupakan hormon stres dalam tubuh.
University of Gadza telah meneliti pada tahun 2018, yang telah menunjukkan bahwa 12 minggu yoga telah mengurangi tingkat stres psikologis dengan secara signifikan meningkatkan keseimbangan psikologis dan psikologis. Melalui latihan meditasi dan pernapasan dalam yoga, sistem saraf parasimpatis diaktifkan, memberikan efek yang tenang dan terasa lebih santai untuk Anda.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Beberapa penelitian di Indonesia memiliki korelasi positif antara yoga dan kesehatan jantung. Sebagai contoh, menurut sebuah penelitian dari Fakultas Indonesia Universitas Kedokteran pada tahun 2019, yoga normal mengurangi tekanan darah dan detak jantung, dua faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
Dengan berbagai metode pernapasan dan meditasi dalam yoga, Anda juga dapat membantu Anda mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh Anda dan meningkatkan aliran darah total.
4. Membantu menurunkan berat badan
Yoga dapat menjadi bagian dari program penurunan berat badan yang efektif. Sebuah studi dari University of Landfill pada tahun 2021 pada tahun 2021 adalah rata -rata lima kilo penurunan berat badan.
Yoga mungkin tidak membakar sebanyak kalori dalam kardio, tetapi dapat meningkatkan kesadaran akan tubuh dan diet Anda. Pemahaman ini dapat membantu Anda mengurangi pilihan makanan sehat dan makan berlebihan.
5. Tingkatkan kualitas tidur
Masalah tidur bersama dengan yoga dalam rutinitas harian. Pada 2017, penelitian dari University of Pudgadzran muncul pada 2017 telah berkontribusi pada peningkatan kualitas tidur dalam delapan minggu peserta yoga, serta durasi tidur dan ketika mereka bangun. Ini terjadi sehingga yoga mengajarkan teknik bantuan untuk menghilangkan kecemasan dan mengendurkan tubuh dan pikiran dengan baik.
6. memperkuat sistem kekebalan tubuh
Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam tubuh melalui latihan yoga secara teratur. Dalam penelitiannya yang dilakukan oleh University of Bravija pada tahun 2020, peserta yoga telah meningkatkan produksi sel darah putih, yang memainkan peran dalam memerangi infeksi.
Dengan pernapasan dan berbagai posisi tubuh dalam yoga, sistem limfatik lebih efektif dalam menghilangkan racun dari tubuh, sehingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
7. Meningkatkan kesehatan mental
Yoga juga memiliki manfaat besar untuk meningkatkan kesehatan mental. Beberapa penelitian di Indonesia, seperti studi dari University of Udayana pada tahun 2019, menunjukkan bahwa yoga membantu mengurangi gejala frustrasi dan kecemasan.
Melalui teknik meditasi dan pernapasan, yoga menyediakan alat untuk mengendalikan emosi dan suasana hati, sehingga membantu mengatasi masalah psikologis yang dihadapi seseorang.
Yogaperapy menawarkan berbagai pilihan manfaat kesehatan penting bagi tubuh dan pikiran.
Menambahkan yoga ke rutinitas harian Anda tidak hanya meningkatkan fleksibilitas dan kesehatan jantung, tetapi juga mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mental.
Tidak perlu ragu untuk mulai berlatih yoga karena banyak penelitian di Indonesia telah menunjukkan manfaat nyata. Ayo, mulailah mencoba yoga dan alami manfaat Anda (Medan Pers)