Medan Pers, JAKARTA – Departemen Kesehatan Jiwa Kementerian Kesehatan dr. Puspita Tri Utami, M.C., dan M.KKK menyatakan bahwa stres merupakan masalah kesehatan utama di zaman modern ini, khususnya bagi para pekerja.
Stres mempengaruhi banyak bidang kehidupan dan dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.
BACA JUGA: 6 Makanan Penyebab Depresi Yang Harus Anda Ketahui
Menanggapi stres, pekerja menghindari kebiasaan berisiko seperti merokok.
Ia menemukan bahwa stres dapat mempengaruhi karyawan secara psikologis dan fisiologis.
Baca juga: Hindari Depresi dengan 5 Makanan Padat Nutrisi Ini
Secara psikologis, stres dapat menyebabkan depresi, gangguan psikosomatis bahkan kejiwaan.
Dr. Puspita menjelaskan, dari segi fisiologis, stres dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, antara lain kardiovaskular, diabetes, muskuloskeletal, sakit kepala, dan gangguan imun.
“Kesehatan jiwa dan kesehatan jasmani sangat erat hubungannya, karena hormon kortisol menimbulkan masalah pada tubuh, sehingga kesehatan mental harus kita jaga,” kata dr. Puspita menjadi narasumber dalam diskusi panel bertema “Mewujudkan Kesadaran Risiko Kesehatan Mental” yang diselenggarakan oleh Masyarakat Sadar Risiko Indonesia (MASINDO) dan dikutip Medan Pers (5/11).
Dampak stres terhadap gangguan perilaku antara lain perubahan pola makan dan tidur, berkurangnya keterampilan sosial, kebiasaan merokok, dan menurunnya kinerja karyawan.
“Organisasi juga akan terkena dampaknya, karena pekerja sering kali menjadi tidak terlibat, pergantian karyawan akan meningkat, konflik akan meningkat, dan kualitas hubungan antarpribadi akan menurun. “Pada akhirnya, seiring dengan meningkatnya jumlah kecelakaan, maka biaya yang terkait dengan masalah kesehatan akan meningkat,” lanjutnya.
Sementara itu, Psikolog Sukmayanthi Rafisukmavan, M.Psy mengatakan, mengatasi stres memerlukan edukasi dan pendekatan yang lebih mendalam untuk mencegah pekerja melakukan mekanisme coping yang berisiko seperti merokok.
“Jika penghentian segera tidak efektif dan dipaksakan, maka dapat menimbulkan ketidakseimbangan berupa kecemasan berlebihan yang berujung pada buruknya konsentrasi, kemurungan, dan kerentanan emosional,” kata Sukmayanti.
Perokok dewasa yang kesulitan untuk segera berhenti dapat memprioritaskan upaya pengurangan risiko dengan menggunakan produk tembakau alternatif, jelasnya.
Misalnya mengurangi kebiasaan merokok dengan menggunakan produk yang berisiko rendah seperti produk tembakau alternatif, terus berkonsultasi dengan psikolog. Kuncinya adalah menstabilkannya, jelasnya.
Senada dengan ahli gizi klinis dr. Andri Kelvianto, M. Gizi, Sp. GK, AIFO-K mengatakan bahwa untuk mengurangi kebiasaan buruk akibat stres sebaiknya dilakukan secara bertahap.
“Kalau soal emosional makan, kita tahu kortisolnya tinggi, jadi mau reward berupa makanan manis untuk meningkatkan dopamin. Jadi, bisa beralih ke gula non kalori karena emosional makannya manis. pengurangan.” satu arah,” kata Dr Andre.
Strategi ini juga dapat digunakan untuk mengurangi risiko merokok, kata Andri.
“Orang seperti itu tidak merasa terlalu berat karena tidak berubah 180 derajat. Ini salah satu resiko yang bisa kita ambil,” pungkas dr. Andry (mcr8/Medan Pers) turun.