Medan Pers – Penyakit roti merupakan penyakit yang banyak diderita oleh banyak orang, terutama orang dewasa yang berusia 40 tahun ke atas.
Penyakit ini disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam darah yang kemudian membentuk kristal pada persendian dan menimbulkan rasa nyeri.
Baca juga: Akar Tumbuh Setelah Minum 5 Obat
Salah satu cara mengatasi asam urat yang efektif adalah dengan menghindari makanan yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Menurut Persatuan Apoteker Indonesia (PAFI) Tikep dengan situs pafitikep.org, penderita asam urat perlu mengontrol pola makan untuk mencegah kambuhnya nyeri pada persendian.
Baca juga: 4 Herbal untuk Penderita Sakit Asam Urat
Berikut daftar makanan yang perlu dihindari penderita asam urat:
1. Tindakan
Baca Juga: Bikin Film Asusila, Siskaee dan Aktor Lainnya Divonis Satu Tahun Penjara
Mulut, seperti halnya hati, ginjal, dan otak, mengandung purin dalam jumlah yang sangat tinggi. Purin merupakan senyawa yang bila dipecah oleh tubuh akan menghasilkan asam urat. Konsumsi berlebihan akan meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan memicu kembalinya gejala asam urat.
2. Makanan Laut (Makanan Laut)
Makanan laut, terutama kerang, udang, lobster, dan sarden, kaya akan purin. Meski mengandung nutrisi yang baik, namun makanan laut ini bisa memperparah kondisi asam urat jika dikonsumsi berlebihan. Penderita asam urat disarankan membatasi asupan makanan laut atau menggantinya dengan sumber protein lain yang lebih aman.
3. Daging merah
Daging merah seperti daging sapi dan kambing juga mengandung purin yang tinggi. Mengurangi konsumsi daging merah dan menggantinya dengan daging unggas atau ikan kering merupakan pilihan terbaik bagi penderita asam urat.
4. Kacang
Kacang-kacangan tertentu, seperti kacang polong dan lentil, diketahui mengandung purin yang dapat meningkatkan kadar asam urat. Meski kacang tanah kaya akan protein dan serat, penderita asam urat sebaiknya mengonsumsinya dalam jumlah terbatas.
5. Minuman beralkohol
Alkohol, khususnya bir, memiliki kandungan purin yang tinggi. Selain itu, alkohol dapat menghambat pembuangan asam urat dari ginjal sehingga menyebabkan asam urat menumpuk di dalam tubuh. Menghindari atau setidaknya membatasi alkohol sangat penting bagi penderita asam urat.
6. Makanan yang mengandung tambahan gula
Tambahan gula yang sering ditemukan pada minuman manis, permen, dan kue dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah yang pada akhirnya menurunkan produksi asam urat dalam tubuh. Sebaiknya pilih makanan yang mengandung gula alami dan hindari produk yang terlalu manis.
7. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji umumnya tinggi lemak dan garam sehingga dapat meningkatkan risiko infeksi, termasuk pada penderita asam urat. Lemak jenuh juga dapat mempengaruhi kemampuan tubuh memproduksi asam urat, sehingga sebaiknya batasi konsumsi makanan cepat saji.
8. Bayam dan asparagus
Bayam dan asparagus, meskipun merupakan sayuran sehat, mengandung purin dalam jumlah sedang. Penderita asam urat tidak perlu menghindarinya sepenuhnya, namun penggunaan sayur ini sebaiknya dibatasi.
Tips Mengelola Ejakulasi Secara Alami:
Selain menghindari makanan yang disebutkan sebelumnya, ada beberapa tips tambahan untuk membantu mengatasi asam urat.
Pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan minum cukup air setiap hari. Air membantu proses pembuangan asam urat melalui ginjal. Olahraga ringan juga dapat membantu menjaga kesehatan persendian dan mengurangi risiko serangan asam urat.
Mengelola asam urat membutuhkan komitmen dan konsistensi dalam mengonsumsi makanan sehat dan gaya hidup seimbang.
Dengan menghindari makanan tinggi purin dan menerapkan kebiasaan sehat, penderita asam urat dapat menikmati hidup nyaman dan terhindar dari serangan yang menyakitkan. (Jepang)
Baca artikel lain… Bupati Kaningan dan calon wakil distrik Dion-Tutti akan ikut debat dan pemilunya akan meningkat.
