Medan Pers, JAKARTA – SIAPA yang tidak suka meminum secangkir kopi panas di pagi hari yang bisa membantu menghilangkan rasa kantuk dengan cepat.
Kopi merupakan minuman populer yang disukai banyak orang.
BACA JUGA: Jamkrindo serahkan mesin kopi kepada kelompok tani di Kintamani
Beberapa orang ingin menyesuaikan kopi mereka sesuai dengan selera dan kesukaan mereka untuk memuaskan selera mereka.
Ada pula yang menikmati kopinya dengan tambahan gula untuk menyeimbangkan rasa pahit espresso.
BACA JUGA: 4 manfaat gula jawa, bantu redakan nyeri haid yang menyiksa
Sementara itu, mereka yang sangat peduli dengan kesehatannya berusaha menghindari penambahan gula pada kopinya.
Jika Anda sering minum kopi, Anda harus tahu tentang manfaat kopi tanpa gula bagi kesehatan.
BACA JUGA: Fore Coffee, merek kopi Indonesia dengan pertumbuhan tercepat di dunia, membuka 61 gerai baru
Seseorang harus menghindari kopi dengan gula atau setidaknya menambahkannya secukupnya sambil menjaga kesehatan.
Berikut penjelasannya seperti dikutip dari situs Healthshots.com.1. Mengurangi risiko diabetes
Mengonsumsi kopi membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 pada wanita sebesar 8 persen, menurut data dari Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan.
Menambahkan pemanis bisa meningkatkan kadar gula darah Anda, tapi kopi biasa tidak.
Namun beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kafein dapat mengganggu sensitivitas insulin.
Oleh karena itu, penderita diabetes dapat minum kopi tanpa gula, tetapi dalam jumlah sedang dan setelah berkonsultasi dengan dokter mereka.2. Mengurangi risiko penyakit jantung
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit kardiovaskular adalah penyebab kematian paling umum pada orang di seluruh dunia.
Penelitian menunjukkan bahwa minum kafein dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Ochsner Journal menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat bermanfaat bagi jantung Anda.
Namun, kafein hanya membantu jika Anda menggunakannya tanpa gula.3. Meningkatkan daya ingat
Apakah Anda sering lupa atau sulit mengingat sesuatu?
Anda mungkin minum secangkir kopi untuk meningkatkan daya ingat Anda.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Johns Hopkins University menemukan bahwa mengonsumsi kopi secara teratur dapat membantu meningkatkan daya ingat.4. Membantu penurunan berat badan
Jika Anda adalah seseorang yang sedang mencoba menurunkan berat badan, Anda bisa memasukkan minum kopi tanpa gula atau susu ke dalam diet penurunan berat badan Anda.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Critical Review in Food Science and Nutrition menemukan bahwa konsumsi kafein dapat membantu menurunkan indeks massa tubuh (BMI) dan berat badan secara keseluruhan.
Mengonsumsinya membantu meningkatkan termogenesis, yang meningkatkan produksi energi dan metabolisme tubuh, membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Mengurangi risiko penyakit hati berlemak
Penyakit hati berlemak nonalkohol, atau NAFLD, terjadi ketika lemak menumpuk di hati Anda tanpa minum alkohol.
Seiring dengan meningkatnya angka obesitas, NAFLD menjadi perhatian di banyak negara.
Menurut data Journal of Hepatology, prevalensi NAFLD di dunia meningkat dari 25,3 persen pada 1990-2006 menjadi 38 persen pada 2016-2019.
Namun konsumsi kopi dapat mengurangi risiko tersebut. Tak hanya NAFLD, kafein juga mampu menurunkan risiko terjadinya penyakit liver lainnya.
Asupan kafein menghasilkan produksi zat yang disebut paraxanthine, yang menghambat pembentukan jaringan parut yang menyebabkan fibrosis.
Hal ini dapat bermanfaat dalam melawan hepatitis C, sirosis terkait alkohol, penyakit hati berlemak yang tidak terkait alkohol, dan kanker hati, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Pharmacology.6. Mencegah kerusakan gigi
Minum kopi tanpa tambahan gula atau krimer dapat membantu mengurangi bakteri di mulut dan mengurangi risiko kerusakan gigi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Conservative Dentistry menemukan bahwa minum kopi tanpa bahan tambahan dapat mengurangi risiko karies.7. Menjaga tekanan darah tetap terkendali
Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, sehingga penting untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, minum kopi mampu menurunkan tekanan darah.
Namun peneliti studi yang sama menyarankan masyarakat untuk tidak meminumnya dalam jumlah sedang, karena konsumsi berlebihan juga dapat meningkatkan tekanan darah (fny/Medan Pers).
BACA ARTIKEL LAINNYA… Siap-siap, impor garam, gula, dan beras akan dihentikan tahun depan