Medan Pers, Jakarta – Ada beberapa minuman populer yang memiliki banyak penggemar setia.
Salah satunya adalah kopi. Kopi merupakan minuman yang populer dikonsumsi oleh banyak orang.
Baca selengkapnya: 4 Manfaat Minum Kopi Secara Rutin yang Mencegah Serangan Depresi
Beberapa orang suka menyesuaikan kopi mereka sesuai dengan selera dan preferensi pribadi mereka.
Beberapa orang meminum kopi dengan tambahan gula untuk mengimbangi rasa pahit espresso.
Baca Juga: 3 Manfaat Bawang Merah, Sebabkan Gula Darah Naik
Orang yang sangat peduli dengan kesehatannya berusaha menghindari penambahan gula pada kopinya.
Menambahkan gula ke kopi atau tidak adalah pilihan pribadi.
Baca Juga: BNI Gandeng PMO Kopi dan Kakao Indonesia untuk dukung industri kopi dalam negeri
Namun, sebaiknya Anda tidak menghindari efek samping konsumsi gula yang berbahaya bagi kesehatan Anda.
Jika Anda sering minum kopi, Anda harus mengetahui manfaat minum kopi tanpa gula bagi kesehatan.
Tidak peduli seberapa menarik atau estetisnya cangkir cappucino berbusa, itu mungkin bukan yang terbaik untuk Anda.
Kebanyakan minuman tersebut banyak mengandung gula, pemanis, krim kocok, dan susu.
Asupan rutin kopi jenis ini dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Sebaiknya hindari kopi dengan gula atau tambahkan secukupnya untuk menjaga kesehatan.
Berikut kutipan dari Healthshots.com.1: Mengurangi risiko diabetes.
Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan.
Menambahkan pemanis bisa meningkatkan kadar gula darah, sedangkan kopi biasa mungkin tidak.
Namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat mengganggu sensitivitas insulin.
Oleh karena itu, penderita diabetes boleh minum kopi tanpa gula, namun sebaiknya mengonsumsinya secukupnya setelah berkonsultasi dengan dokter2. Mengurangi risiko penyakit jantung.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit kardiovaskular merupakan penyebab kematian paling umum di dunia.
Penelitian telah menunjukkan bahwa minum kafein mengurangi risiko penyakit jantung.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Ochsner Journal, minum kopi mungkin baik untuk jantung Anda.
Namun kafein hanya bermanfaat jika dikonsumsi tanpa gula 3. meningkatkan daya ingat
Apakah Anda sering lupa atau kesulitan mengingat sesuatu?
Anda mungkin ingin minum secangkir kopi untuk meningkatkan daya ingat Anda.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Johns Hopkins menunjukkan bahwa minum kopi secara teratur membantu meningkatkan daya ingat. Membantu menurunkan berat badan
Siapa pun yang mencoba menurunkan berat badan mungkin ingin memasukkan kopi tanpa gula atau susu ke dalam diet penurunan berat badan mereka.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Critical Review in Food Science and Nutrition menemukan bahwa konsumsi kafein dapat membantu menurunkan indeks massa tubuh (BMI) dan berat badan secara keseluruhan.
Konsumsinya meningkatkan termogenesis, yang meningkatkan pengeluaran energi dan metabolisme tubuh Anda, membantu Anda membakar lebih banyak kalori.5. Mengurangi risiko hati berlemak.
Penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD) terjadi ketika lemak menumpuk di hati tanpa minum alkohol.
Dengan meningkatnya kejadian obesitas, NAFLD menjadi perhatian di banyak negara.
Menurut data dari Journal of Hepatology, prevalensi global NAFLD meningkat dari 25,3% antara tahun 1990 dan 2006 menjadi 38% antara tahun 2016 dan 2019.
Namun, minum kopi dapat mengurangi risiko ini. Selain NAFLD, kafein juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit hati lainnya.
Konsumsi kafein menghasilkan zat yang disebut paraxanthine, yang menghambat pembentukan jaringan parut penyebab fibrosis.
Ini dapat membantu melawan hepatitis C, sirosis terkait alkohol, penyakit hati berlemak non-alkohol, dan kanker hati, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Pharmacology.6. Mencegah karies
Minum kopi tanpa gula atau krim membantu mengurangi bakteri di mulut dan mengurangi kemungkinan kerusakan gigi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Conservative Dentistry menemukan bahwa minum kopi tanpa bahan tambahan dapat mengurangi risiko kerusakan gigi. Mengatur tekanan darah.
Penting untuk mengontrol tekanan darah karena tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Menurut penelitian yang dimuat dalam jurnal Nutrients (fny/Medan Pers), minum kopi mampu menurunkan tekanan darah.
Baca artikel lainnya… 3 Manfaat Kulit Mentimun Membantu Menjaga Gula Darah Tetap Normal