Medan Pers, Jakarta – Banyak orang kini bermasalah dengan kolesterolnya.
Kolesterol, zat mirip lemak, penting dalam produksi hormon dan pencernaan makanan berlemak.
Baca selengkapnya: 6 Manfaat Bawang Goreng, Bantu Kendalikan Kolesterol
Namun, terlalu banyak kolesterol dapat menyebabkan masalah jantung.
Obesitas dan diabetes tipe 2 juga dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi, serta makanan kaya lemak jenuh dan trans.
Baca selengkapnya: 5 Sayuran yang Baik untuk Jantung
Kolesterol dan diet Anda di tangan. Meski sebaiknya mengurangi asupan lemak tidak sehat, mengonsumsi sayur bisa membantu menurunkan kolesterol.
Ini semua tentang pilihan makanan sehat untuk mencegah kolesterol tinggi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Akan Hilang dengan Konsumsi 3 Buah Ini
Kolesterol adalah zat mirip lemak yang ditemukan di tubuh kita.
Ia memiliki struktur lilin, dan penting dalam produksi hormon, vitamin D, dan pencernaan makanan berlemak.
Tubuh Anda membuat kolesterol dalam darah, namun Anda dapat menemukan kolesterol dalam makanan laut, ayam, telur, dan produk susu.
Jika kolesterol total Anda lebih dari 200 miligram per desiliter (mg/dL), itu dianggap tinggi, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS.
Terlalu banyak kolesterol dalam darah berdampak buruk karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Makan lebih dari tiga porsi buah dan sayuran sehari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan kolesterol total, menurut analisis tahun 2020 yang diterbitkan dalam Nutrition Review.
Berikut beberapa herbal yang dapat membantu mengelola kolesterol, seperti dikutip dari Healthshots.com.1. Bayam
Bayam merupakan sayuran yang kaya akan lutein dan karotenoid lainnya, yang membantu menurunkan kolesterol 2. Kubis
Sebuah studi tahun 2016, yang diterbitkan dalam Journal of Hypertension and Cardiology, melibatkan orang-orang dengan sindrom metabolik.
Ditemukan bahwa konsumsi 14 gram bubuk kangkung per hari selama delapan minggu menurunkan kadar kolesterol jahat para partisipan.3. Brokoli
Brokoli memiliki serat larut dan kaya akan antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol 4. Wortel
Wortel kaya akan serat larut, terutama pektin, yang membantu menurunkan kolesterol.5. ubi jalar
Ubi jalar kaya akan serat dan antioksidan yang membantu mengontrol kadar kolesterol 6. Kubis
Sayuran kaya serat, kubis juga kaya antioksidan dan memiliki sifat anti inflamasi. Mengurangi
Labu pahit dapat memurnikan darah dan meningkatkan fungsi jantung.
Ramuan ini merupakan pilihan yang baik untuk menurunkan kolesterol karena mengandung serat larut dan antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan (fny/Medan Pers).
Baca artikel lainnya… Kurangi lemak perut dengan makan 5 sayuran ini