Medan Pers, JAKARTA – Memiliki otot yang kuat tentu menjadi sebuah kelebihan bagi para pria.
Makanan adalah landasan seluler yang melaluinya Anda dapat mencapai kesehatan dan kesejahteraan yang optimal.
BACA LEBIH LANJUT: Peregangan dan pengobatan, cara mengatasi nyeri otot setelah olahraga
Untuk memulai petualangan kebugaran atau menjalani gaya hidup sehat, Anda memerlukan pola makan seimbang yang mengandung makanan yang tepat, dalam jumlah yang tepat, dan pada waktu yang tepat.
Ada banyak kelompok makanan dalam diet harian Anda untuk memberi Anda nutrisi, karbohidrat, protein, lemak, mineral, dan vitamin yang diperlukan.
BACA JUGA: Sajikan Makanan Khas Vietnam, DKN Gelar Food Festival di Blok M Square
Mengabaikan berbagai kelompok makanan utama dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk pengecilan otot.
Di bawah ini adalah makanan yang mendorong pertumbuhan otot seperti dilansir Food.ndtv.com.
BACA LEBIH LANJUT: Protein penting untuk perbaikan dan pemeliharaan otot, namun sayangnya sering diabaikan. Aman
Daging merupakan sumber protein yang kaya. Daging seperti ayam dan ikan mengandung semua protein yang diperlukan dan memenuhi kebutuhan tubuh.
Daging tidak hanya baik untuk pertumbuhan otot, tapi juga untuk pemulihan otot.
Cara terbaik untuk menikmatinya adalah dengan memanggang atau memanggangnya tanpa krim kental dan saus2. Sebuah telur
Telur juga merupakan sumber protein baik yang mengandung semua protein dan mineral penting.
Dokter dan pakar kesehatan menganjurkan makan telur setiap hari 3. Susu
Susu biasanya dikaitkan dengan kalsium, mineral penting, tetapi juga merupakan sumber protein yang baik seperti sianida dan kasein.
Casein dianjurkan digunakan pada malam hari karena mendukung proses regenerasi otot.
Jika tidak menyukai rasa susu biasa, tambahkan penyedap rasa seperti coklat atau buah seperti apel, namun pastikan tidak menambahkan banyak kalori. Ikan salmon
Ikan seperti salmon merupakan sumber protein, mineral, dan asam lemak omega 3 yang baik, yang penting untuk mengurangi peradangan.
Keuntungannya adalah susu mudah dimasak dan hanya membutuhkan sedikit bahan untuk meningkatkan rasanya. kenari
Jika Anda senang mengunyah kacang, ini adalah kebiasaan yang baik.
Almond, kenari, dan pistachio mengandung protein, mineral, dan minyak esensial.
Namun perlu diingat bahwa kenari juga tinggi kalori sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas (fny/Medan Pers).
Baca artikel lainnya… Makanan penutup 5 kalori yang aman dikonsumsi setiap hari