Medan Pers, Jakarta – Stres merupakan masalah kesehatan yang perlu segera diatasi.
Kishan Vasan, Salah Satu Pendiri dan CEO Spoonshot, Paul, Minn., mengatakan stres dan kecemasan telah meningkat selama dekade terakhir karena gaya hidup kita yang serba cepat.
Baca juga: 5 manfaat air salam dicampur madu meredakan stres.
Namun, epidemi yang melanda dunia beberapa tahun lalu menyebabkan peningkatan tingkat stres dan kecemasan sebesar 24%.
Banyak ahli kesehatan mental percaya bahwa pandemi ini akan berdampak jangka panjang pada kesehatan mental dan emosional masyarakat.
Baca Juga: 5 Minuman Ini Bikin Nyeri Haid Semakin Parah
Stres dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental dan fisik kita.
Memasukkan minuman pereda stres ke dalam rutinitas harian kita bisa menjadi cara sederhana namun efektif untuk mengelola stres dan meningkatkan relaksasi.
Baca juga: Stres berbahaya bagi kesehatan, perbaiki gaya hidup Anda dengan pendekatan sadar risiko
Minuman tertentu dapat mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi, sehingga berguna dalam rutinitas harian Anda.
Berikut definisinya dikutip dari Nawon.com.vn.1. Minuman susu panas
Minum susu hangat merupakan kebiasaan lama yang diketahui semua orang agar bisa tidur nyenyak.
Susu mengandung asam amino triptofan, yang diubah menjadi serotonin, neurotransmitter yang membantu Anda rileks dan meningkatkan mood.
Selain itu, suhu hangatnya mampu membuat tubuh rileks dan tenang. Ini sangat berguna ketika Anda stres selama hari kerja dan perlu bersantai.
Tambahkan satu sendok teh kunyit ke dalam susu panas untuk meningkatkan sifat anti-inflamasinya. Teh hijau
Teh hijau dibuat dari daun tanaman Camellia sinensis.
Minuman teh ini terkenal dengan banyak manfaat kesehatannya karena dua senyawa yang ditemukan hampir secara eksklusif dalam teh hijau: EGCG [epigallocationchin-3-gallate] dan L-theanine.
EGCG kaya akan antioksidan dan membantu mengurangi kerusakan oksidatif pada sel sekaligus meningkatkan fungsi tubuh dan otak.
Asam amino L-theanine bertanggung jawab atas rasa khas teh hijau dan efek menenangkan.
Orang yang minum empat cangkir teh hijau sehari cenderung tidak menderita depresi.
Teh hijau meningkatkan produksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang membantu Anda mengatasi kesedihan, stres, dan kecemasan serta meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. jus buah segar
Jus segar kaya akan vitamin dan mineral yang membantu tubuh kita mengatasi stres dan ketegangan secara efektif.
Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang padat nutrisi memberi tubuh Anda antioksidan dan nutrisi penting serta membantu tubuh melawan dan menyembuhkan kerusakan yang dapat disebabkan oleh stres dan kecemasan.
Vitamin B banyak ditemukan dalam jus sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, dan selada dan penting untuk kesehatan sistem saraf dan manajemen stres.
Sayuran kaya vitamin A seperti wortel, labu siam, tomat, dan bit dapat ditambahkan ke sayuran hijau untuk menambah rasa dan nutrisi. air kelapa
Air kelapa adalah cairan di dalam kelapa muda dan merupakan minuman populer di seluruh dunia karena rasanya yang menyegarkan serta manfaat nutrisi dan kesehatannya.
Elektrolit, klorida, potasium, magnesium, serat makanan, mangan, kalsium, riboflavin dan vitamin C berlimpah.
Membantu meningkatkan energi, mengurangi ketegangan dan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, mengendurkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Minuman kelapa membuat Anda tetap terhidrasi, potasium baik untuk tekanan darah dan jantung (fny/Medan Pers).
Baca artikel lainnya… Hindari jerawat dengan meminum 10 minuman ini