Medan Pers, Jakarta – Tidur malam yang nyenyak kini menjadi komoditas berharga bagi semua orang.
Selama jam-jam tidur yang berharga inilah tubuh memulihkan, merevitalisasi, dan mengisi ulang energi untuk hari berikutnya.
Baca juga: Gunakan 5 minuman ini setelah bangun tidur dan kulitmu akan semakin cerah
Sayangnya, banyak dari kita kesulitan mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Mengonsumsi suplemen, bantuan alami yang dapat membantu membuka pintu menuju alam impian dan bangun dengan segar dan berenergi.
Baca Juga: 3 Suplemen yang Bisa Membantu Menambah Berat Badan dengan Cepat
Berikut uraiannya seperti dilansir Genpi.co.1: Melatonin
Sering disebut sebagai hormon tidur alami tubuh, melatonin berperan penting dalam mengatur siklus tidur-bangun.
Baca juga: Suplemen ini membantu nutrisi otak serta tumbuh kembang anak
Melatonin dapat sangat membantu bagi mereka yang berjuang dengan insomnia atau jet lag.
Ini membantu memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya istirahat dan bersiap untuk tidur, sehingga mendorong tidur lebih nyenyak dan nyenyak.
Menurut Dr. Menurut Deepika Krishna, pelatih nutrisi dan kesehatan serta direktur pelaksana Manajemen Imun, mineral penting ini terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk yang mengatur tidur.
Magnesium membantu mengendurkan otot dan sistem saraf, sehingga lebih mudah tertidur dan tetap tertidur di malam hari.
Magnesium sitrat atau magnesium glisinat merupakan bentuk yang mudah diserap dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. L-theanine
L-theanine yang terdapat dalam teh hijau merupakan asam amino yang memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh.
Ini meningkatkan relaksasi tanpa menyebabkan kantuk, menjadikannya suplemen yang bagus untuk dikonsumsi sebelum tidur.
L-theanine dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, memungkinkan transisi tidur yang lebih lancar dan siklus tidur yang lebih nyenyak (genpi/Medan Pers).
Baca selengkapnya… 7 Obat Alami untuk Berhenti Mendengkur dan Tidur Lebih Nyenyak