Medan Pers, JAKARTA – ALPUKAT merupakan salah satu buah yang paling banyak dimakan masyarakat.
Alpukat, juga dikenal sebagai pir buaya atau pir mentega, merupakan buah yang dikenal karena khasiat penurun kolesterol dan banyak manfaatnya bagi kesehatan.
BACA JUGA: 5 Manfaat Alpukat yang Menakjubkan, Wanita Menyukainya
Alpukat dapat diolah menjadi jus, smoothies, salad, dan lainnya.
Smoothie Alpukat adalah smoothie tropis kental yang terbuat dari alpukat segar yang dicampur dengan susu segar atau susu kental manis.
BACA JUGA: 4 manfaat alpukat yang tak terduga untuk ibu hamil
Koktail ini sangat kental sehingga lebih mirip makanan penutup daripada minuman biasa.
Biasanya disajikan dengan sedotan atau sendok, rasanya manis dan lembut.
BACA JUGA: 9 Khasiat Alpukat yang Luar Biasa Untuk Mencegah Penyakit Ini Menyerang Anda
Ini adalah minuman populer dan bergizi yang disukai di seluruh dunia.
Smoothie alpukat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengobati penyakit kronis bila dikonsumsi secara teratur.
Manfaat smoothie alpukat memiliki efek yang sama dengan alpukat.
Selain itu, Anda akan mendapat manfaat dari bahan lain yang Anda tambahkan ke resep smoothie alpukat Anda.
Berikut penjelasannya dikutip dari Nawon.com.vn.1. Penyerapan nutrisi
Alpukat mengandung lebih dari 25 vitamin berbeda yang meningkatkan kesehatan, termasuk vitamin (seperti vitamin K, vitamin C, vitamin E, dan beberapa vitamin B), mineral (seperti potasium), dan serat.
Lemak sehat dalam alpukat meningkatkan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak dan nutrisi lain dari makanan Anda.
Konsumsi smoothie alpukat secara teratur berarti Anda memenuhi tubuh Anda dengan banyak nutrisi.2. Penyakit kardiovaskular
Smoothie alpukat kaya akan potasium dan natrium, yang memudahkan keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Selain itu, kelompok asam lemak bermanfaat Omega3 yang ditemukan dalam alpukat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan tekanan darah pada manusia.
Terakhir, banyaknya vitamin E dalam alpukat membantu menghilangkan radikal bebas dalam sel untuk menjaga sistem kardiovaskular tetap sehat. Penurunan berat badan
Indeks massa tubuh dan berat badan yang rendah mungkin berhubungan dengan konsumsi makanan sehat.
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, membantu membakar kelebihan lemak dan kalori tubuh.
Selain itu, serat pada alpukat membantu memperlambat pencernaan makanan, menimbulkan rasa kenyang dalam waktu lama, dan menekan rasa lapar.
Sangat membantu dalam menunjang proses penurunan berat badan anda 4. Pencegahan kanker
Nutrisi seperti vitamin E, antioksidan, dan mineral yang ditemukan dalam alpukat telah diteliti dengan baik potensi efek anti kankernya. Mengurangi kolesterol
American Heart Association mengakui alpukat sebagai makanan yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) karena tinggi asam lemak tak jenuh tunggal, terutama asam oleat.
Asam oleat dianggap sebagai lemak “baik” yang menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (baik).
Asam lemak omega-3 dalam alpukat membantu mengatur kadar kolesterol baik dan jahat, sehingga meningkatkan kesehatan jantung.
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi alpukat secara teratur dapat menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan rasio kolesterol total/HDL, menjadikannya pilihan yang baik untuk pengelolaan kolesterol. Lihat lebih baik
Profil nutrisi alpukat mempunyai implikasi besar untuk penampilan yang lebih muda dan bersemangat.
Alpukat mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang melindungi kesehatan mata dan dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.
Lemak sehat, vitamin, dan fitonutriennya meningkatkan elastisitas kulit, hidrasi, dan kulit bercahaya, sehingga berpotensi mengurangi tanda-tanda penuaan yang terlihat.
Memasukkan alpukat ke dalam gaya hidup sehat dapat menjadi strategi berharga bagi mereka yang ingin mempertahankan penampilan cerah dan awet muda.
BACA ARTIKEL BERIKUTNYA… 4 Manfaat Alpukat Aman untuk Penderita Diabetes