Medan Pers, Jakarta – Sarapan adalah sesuatu yang harus Anda lakukan setiap pagi.
Dapat memberi Anda menu sarapan dengan keunggulan yang berbeda.
Baca juga: 10 Makanan Membuat Berat Badan Menarik
Selain itu, bagi Anda yang makan diet dan penurunan berat badan, Anda dapat mengkonsumsi beberapa daftar pagi ini.
Interpretasi berikut, setelah halaman Healthshots.com melaporkan.
BACA JUGA: Daftar Pagi Terbaik untuk Diabetes 1. Satu Telur
Didihkan, telur atau tembikar goreng, apa pun yang Anda inginkan, pastikan Anda mengonsumsi setidaknya satu telur setiap hari.
Untuk menurunkan berat badan, penting untuk memasukkan protein ke dalam makanan Anda dan apa yang bisa menjadi sumber protein yang lebih baik daripada telur?
Baca juga: menurunkan berat badan dengan konsumsi keempat tanaman ini
Selain protein, telur juga kaya akan lemak baik yang akan membuat Anda berenergi sepanjang hari. pisang
Banyak dari kita memiliki gagasan bahwa pisang dapat membuat lemak.
Namun, ini tidak benar. Saat makan dalam jumlah sedang, pisang menjadi makanan yang ideal untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, pisang adalah sumber energi dan merupakan makanan yang enak sebelum Anda berlatih, Anda dapat mengkonsumsi untuk berlatih lebih banyak. haver
Jika Anda tidak suka telur dan buah -buahan, gandum adalah pilihan lain. Anda bisa membuatnya manis, tentu saja dengan madu atau menikmati sentuhan yang lezat.
Oats adalah sumber serat yang kaya dan menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal fute, makanan ini membantu mengelola berat badan.
Jika Anda menderita diabetes, gandum juga akan menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.
Tidak hanya itu, oat membantu meningkatkan metabolisme yang akan membantu menurunkan berat badan. yogurt
Jika susu bukanlah pilihan Anda, Anda harus memenuhi kebutuhan kalsium dan mineral Anda dengan susu.
Belum lagi probiotik dalam yogurt akan menjaga kesehatan usus Anda dan meningkatkan kekebalan Anda.
Untuk penurunan berat badan, sebuah studi yang diterbitkan di koran nutrisi, metabolisme dan penyakit kardiovaskular merekomendasikan makan yogurt selama 10 minggu untuk melihat beberapa hasil spesifik. Teh hijau
Anda akan senang mengetahui bahwa, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Lembaran Nutrisi Klinis Eropa, teh hijau tidak hanya kompor gemuk tetapi juga perisai terhadap penyakit kardiovaskular. gila
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memotong diet dan memilih pilihan sarapan yang sangat buruk.
Tetapi pada saat yang sama, Anda juga perlu memastikan sarapan memberi Anda energi yang optimal sehingga Anda dapat bekerja sepanjang hari.
Itulah sebabnya penempatan kacang di pagi hari adalah suatu keharusan.
Anda dapat memilih almond, kacang -kacangan, pistachio, dan keju.
Tambahkan kacang ini ke yogurt untuk mendapatkan rapuh yang lezat. kacang tanah
Siapa bilang Anda tidak bisa makan mentega saat mengikuti diet untuk menurunkan berat badan?
Tentu saja, Anda tidak mengonsumsi produk minyak, tetapi selai kacang.
Selai kacang adalah sumber protein, polifenol, antioksidan, vitamin dan mineral yang tidak biasa, yang semuanya merupakan nutrisi fungsional yang harus dilakukan oleh tubuh, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology.
Studi ini juga menunjukkan bahwa jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, selai kacang dapat membantu menurunkan berat badan. 8. Apple
Menurut ahli diet klinis Dr. Lovnit Patra, konsumsi buah, terutama apel pada perut kosong, tidak hanya manfaat lain dari kesehatan Anda, tetapi juga membantu menurunkan berat badan. Ubi jalar
Ini adalah makanan terakhir yang tidak biasa dalam hal penurunan berat badan.
Anda bisa menyusut dengan minyak zaitun, membuat chaat atau memanggangnya juga. (FNY/Medan Pers)
Baca artikel lain… menu 3 pagi aman untuk mengkonsumsi penderita diabetes, sehat dan lezat
