Medan Pers, JAKARTA – GARAM merupakan salah satu bumbu penyedap yang wajib ditambahkan pada berbagai masakan.
Namun, terlalu sedikit garam membuat makanan terasa aneh dan terlalu banyak garam bisa berbahaya bagi tubuh kita.
BACA JUGA: 7 Manfaat Minum Air Garam, Wanita Pasti Suka
Karena makanan yang kita makan di restoran dan bahkan makanan kemasan yang kita beli, kita akhirnya mengonsumsi banyak garam dalam makanan kita.
Garam juga bisa menjadi pengawet yang baik karena tidak beracun, terjangkau, dan enak.
BACA JUGA: Waspada, Ini 5 Tanda Anda Terlalu Banyak Makan Garam, Nomor 2 Bakal Kejutkan.
Namun konsumsi garam berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan Anda.
Berikut pernyataannya seperti dikutip dari situs Femina.in.
BACA JUGA: Garam non-yodium masih beredar di Jawa Tengah, membahayakan perkembangan otak anak1. Perut kembung
Pernahkah Anda mendengar selebritas tidak mengonsumsi garam selama berhari-hari sebelum pemotretan atau penampilan penting?
Pasalnya, garam membuat tubuh kembung.
Anda mungkin pernah memperhatikan bahwa Anda merasa lebih kembung atau kembung setelah makan dibandingkan biasanya karena makanan Anda mengandung garam.
Hal ini biasanya terjadi karena ginjal Anda lebih memilih untuk mempertahankan kadar natrium tertentu dalam tubuh Anda.
Ketika Anda mengonsumsi lebih banyak natrium, ginjal Anda harus menahan air ekstra untuk mengimbanginya.
Akibatnya, retensi air ini menyebabkan pembengkakan dan menyebabkan penambahan berat badan.2. Mereka cenderung haus
Tahukah Anda betapa hausnya perasaan Anda setelah makan?
Ya, alasannya mungkin ada hubungannya dengan garam.
Mengonsumsi makanan tinggi natrium dapat menyebabkan mulut kering sehingga menimbulkan rasa haus yang hebat.
Dengan cara ini tubuh Anda juga dapat meningkatkan rasio natrium dan air.3. Ganggu pola tidur Anda
Terlalu banyak mengonsumsi garam sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan tidur, seperti gelisah, sering terbangun di malam hari, atau merasa lelah di pagi hari.4. Dapat menyebabkan mual
Terlalu banyak garam dalam makanan Anda dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada perut Anda, menyebabkan mual dan bahkan diare.
Jika Anda mengalami sakit perut atau kram selama berhari-hari, sebaiknya pertimbangkan kembali kebiasaan makan Anda dan cari cara untuk mengurangi asupan garam.
Selain itu, minum banyak cairan bisa menjadi cara yang baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Menyebabkan sakit kepala
Jika Anda sering menderita sakit kepala, kemungkinan besar natrium dalam makanan Anda adalah penyebabnya.
Mengonsumsi garam dapat memicu peningkatan tekanan darah dan sakit kepala merupakan gejala umum yang sama.6. Berat badan Anda mungkin bertambah
Sederhana saja: retensi air sebenarnya dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Jika Anda melihat peningkatan skala secara tiba-tiba dalam beberapa hari terakhir, itu mungkin karena Anda mengonsumsi makanan yang tinggi natrium.
Anda dapat mempertimbangkan kembali makanan yang Anda makan dan melakukan perubahan pola makan yang diperlukan untuk mengurangi kandungan garam.7. Sering berkunjung ke kamar mandi
Garam dapat membuat Anda haus dan tubuh Anda akan mendorong Anda untuk minum lebih banyak air, sehingga membuat Anda lebih sering ke kamar mandi dari biasanya 8. Meningkatkan tekanan darah
Jika Anda sudah mengonsumsi makanan tinggi natrium selama bertahun-tahun dan mengalami peningkatan tekanan darah yang signifikan, sebaiknya hindari garam untuk beberapa waktu.
Hal ini karena garam dapat menyebabkan peningkatan aliran darah di pembuluh darah dan arteri Anda.9. Efek jangka panjang
Perubahan pola makan tertentu dapat membantu Anda mengatasi efek negatif jangka pendek dari terlalu banyak garam, namun ada juga efek jangka panjang tertentu.
Mengonsumsi makanan tinggi natrium dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan risiko pembesaran otot jantung, tekanan darah tinggi, batu ginjal, bahkan berujung pada gagal jantung (fny/Medan Pers).
BACA ARTIKEL LEBIH LANJUT… 10 Bahaya Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam, Meningkatkan Risiko Terkena Penyakit Ini.
