Medan Pers, JAKARTA – Pakar kesehatan selalu menganjurkan kita untuk makan buah-buahan.
Salah satu buah yang paling populer adalah jeruk bali. Grapefruit adalah buah yang sangat besar.
BACA JUGA: 4 manfaat jeruk bali yang luar biasa
Grapefruit atau jeruk bali bisa terasa tajam atau pahit. Buah jeruk dari pulau Barbados menempati sebagian besar perairan.
Tidak hanya menghidrasi tetapi juga menyediakan vitamin dan mineral menjadikannya buah yang sehat.
Baca juga: Ini 6 Manfaat Minyak Grapefruit
Grapefruit biasanya hadir dalam warna pink dan merah.
Grapefruit membantu penurunan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung kesehatan kulit, dan bahkan membantu mengendalikan resistensi insulin.
BACA JUGA: Grapefruit baik untuk kesehatan paru-paru
Seperti dikutip dari healthshots.com.1, berikut penjelasannya. Kesehatan usus
Grapefruit tidak memiliki kadar serat yang tinggi, namun tetap baik untuk usus Anda.
Menurut Departemen Pertanian AS, sekitar 100 gram jeruk bali mengandung sekitar 2 gram serat.
Karena mengandung serat, manfaat jeruk bali dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan bakteri menguntungkan dalam tubuh.2. Manajemen berat badan
Serat dalam jeruk bali juga berarti dapat membantu Anda kenyang lebih lama.
Ketika Anda kenyang dalam waktu lama, Anda makan lebih sedikit, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.3. Baik untuk hidrasi
Manfaat jeruk bali lainnya adalah baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Grapefruit kaya akan air dan membuat Anda tetap terhidrasi.
Menurut USDA, kurang lebih 100 gram jeruk bali mengandung 88,1 gram air.
Tubuh Anda perlu terhidrasi agar dapat berfungsi dengan baik.
Beberapa fungsinya antara lain mengangkut nutrisi ke sel Anda, melindungi sendi dan organ, serta menjaga suhu tubuh.4. Baik untuk kulit
Grapefruit mengandung vitamin C, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, sengatan matahari, peradangan dan penuaan.
Menurut USDA.5 Jika mengonsumsi 100 gram jeruk bali, Anda bisa mendapatkan 31,2 mg vitamin C. Meningkatkan imunitas tubuh
Karena mengandung banyak vitamin C, jeruk bali dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh yang pada akhirnya melindungi kita dari penyakit.
Menurut penelitian tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, orang yang mengonsumsi vitamin C pulih lebih cepat dari pilek dibandingkan mereka yang tidak. Kesehatan mata
Beta-karoten dalam jeruk bali baik untuk mata Anda.
Hal ini dapat membantu dengan menjaga permukaan mata tetap lembab dan sehat.
Jadi Anda mungkin tidak menghadapi masalah seperti mata kering.7. Mengurangi resistensi insulin
Menurut penelitian tahun 2006 yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food, peserta yang mengonsumsi tiga porsi jeruk bali per hari saat makan malam mengalami penurunan kadar insulin dan resistensi insulin dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi jeruk bali.
Kehadiran nutrisi seperti serat, vitamin C dan A pada jeruk bali dapat membantu menjaga resistensi insulin dan mencegah diabetes.8. Ini mengurangi risiko stroke iskemik
Menurut American Heart Association, jeruk bali mengandung flavonoid yang dapat mengurangi risiko stroke iskemik pada wanita.
Stroke iskemik terjadi ketika suplai darah ke bagian otak kita berkurang atau tersumbat sehingga jaringan otak tidak dapat menerima oksigen dan nutrisi.
Konsumsi jeruk bali secara teratur umumnya aman, namun harus menjadi bagian dari pola makan seimbang.
Anda bisa makan setengah jeruk bali sehari. Anda bisa memakannya sebagai camilan sebelum makan malam atau menikmatinya sebagai jus. Bisa juga ditambahkan pada salad buah dan jus segar (fny/Medan Pers)
BACA ARTIKEL LAINNYA… 8 manfaat jeruk bali yang tak terduga melindungi tubuh dari penyakit ini.