Medan Pers JAKARTA – Cuaca dingin bisa menurunkan daya tahan tubuh. Hal ini tentu membuat Anda berisiko terkena penyakit.
Sehingga perlu menjaga suhu tubuh pada cuaca dingin.
Baca selengkapnya: Cuaca dingin di Australia Tenggara
Saat lingkungan luar dingin, tubuh akan kehilangan panas.
Jadi kita perlu mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menjaga diri kita tetap hangat.
Baca Juga: Konsumsi 4 Makanan Ini Agar Jantung Tetap Sehat
Makanan tertentu menghangatkan tubuh dengan meningkatkan aktivitas metabolisme dan menyediakan nutrisi penting.
Konsumsi yang tepat dari makanan ini harus dimasukkan dalam diet seimbang.
Baca selengkapnya: Sisi lain dari cuaca yang sangat dingin di Eropa
Berbagai makanan dan camilan disertakan sepanjang hari.
Perhatikan ukuran porsi dan pertimbangkan resep untuk menjaga nilai gizinya.
Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan memilih makanan yang Anda sukai serta memenuhi kebutuhan dan preferensi diet spesifik Anda.
Penjelasan yang dilansir dari laman Ndtv.com.1 Ginger adalah sebagai berikut.
Jahe meningkatkan panas tubuh, meningkatkan sirkulasi darah dan membuat Anda tetap hangat.
Jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu pencernaan.
Teh hangat sup, tumis kentang goreng, Jahe dapat dikonsumsi dengan cara membuat ginger ale atau permen jahe2. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa yang disebut kurkumin. Dapat menghangatkan tubuh dan mengurangi peradangan.
Kunyit mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu pencernaan.
Bumbu kunyit, jus, Dapat dikonsumsi dengan meminum susu coklat atau suplemen kunyit 3. Kayu manis
Kayu manis meningkatkan sirkulasi darah dan menghangatkan tubuh.
Kayu manis juga memiliki sifat anti bakteri dan membantu mengatur gula darah.
Teh kayu manis, Dapat dikonsumsi dengan menambahkannya ke minuman seperti kopi atau coklat panas. Taburkan pada oatmeal atau roti panggang. Atau gunakan kayu manis dalam kue4. bawang putih
Bawang putih memiliki sifat termoregulasi. Artinya menimbulkan panas dalam tubuh.
Bawang putih meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memiliki efek anti-inflamasi.
Sup bawang putih, sup, Dapat dikonsumsi dengan mencampurkan bawang putih dan minyak pada sayuran panggang atau dimasak5. Pinggang
Cabai mengandung capsaicin. Ini adalah zat yang meningkatkan aliran darah. Ciptakan perasaan hangat. Meningkatkan metabolisme.
Cabai mengurangi rasa sakit dan meningkatkan pencernaan. Bumbui cabai. tumis saus Atau Anda bisa mengonsumsi cabai dengan menambahkannya ke berbagai makanan seperti minyak goreng yang dicampur cabai 6. Havermut
Oat adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik. Memberikan energi berkelanjutan dan membuat Anda tetap hangat.
Oat memiliki serat, Mengandung vitamin dan mineral untuk menunjang kesehatan secara keseluruhan. Biji-bijian
Kacang almond, kenari Biji-bijian dan biji-bijian utuh, seperti biji rami dan biji chia, mengandung berbagai lemak sehat yang menjaga tubuh tetap hangat dan hangat.
Protein dalam kacang-kacangan dan biji-bijian Mengandung serat dan nutrisi penting.
Kacang-kacangan dan biji-bijian bisa dimakan mentah. bulir Yogurt Gunakan dalam smoothie atau resep kue.8. Daun berwarna hijau tua
Bayam, Makanan seperti kangkung dan lobak Swiss merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik.
Sayuran ini meningkatkan produksi panas metabolisme. Meningkatkan pencernaan. dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Daun hijau dalam salad, tumis kentang goreng, sup, Atau bisa dikonsumsi dengan menambahkannya ke jus hijau (fny/Medan Pers).
Baca artikel lainnya… 8 Makanan Ini Cepat Hilangkan Bau Badan!