Medan Pers, Jakarta – Selain stres, beberapa orang mengalami kecemasan.
Kecemasan adalah respons normal terhadap stres yang kita rasakan, misalnya, ketika kita melakukan wawancara, presentasi, hari pertama sekolah, atau kompetisi yang kita hadapi.
BACA: 5 Tips untuk menangani masalah keuangan setelah libid
Ketika kita terganggu dan terganggu, itu mulai mempengaruhi kesehatan kita.
Ini dapat menyebabkan beberapa masalah serius. Kecemasan dan stres memiliki efek negatif pada fisiologi tubuh kita dan terkait dengan sejumlah masalah kesehatan medis.
Baca: Mengapa Foster Homes menyebabkan kecemasan dan apa yang bisa mereka lakukan?
Hormon stres seperti kortisol merugikan kesehatan kita, dan ketidakseimbangan hormon tertentu menyebabkan stres.
Ketika kami dirayakan, kami juga makan makanan buruk untuk kenyamanan.
Baca Juga: 3 Makanan Yang Tidak Baik Untuk Otak Anda
Jadi mengapa tidak memanfaatkannya sebaik mungkin, jika Anda bisa, dan memilih makanan yang tepat untuk membantu menenangkan saraf Anda?
Di bawah ini adalah penjelasan dari food.ndtv.com.1. Asupan karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks karbohidrat kompleks membuat Anda tetap dalam darah untuk waktu yang lama, melindungi Anda dari penderitaan.
Mereka juga tahu bahwa karbohidrat meningkatkan bahan kimia yang disebut serotonin, yang disebut hormon bahagia.
Pastikan setiap makanan utama ada di sebelah kanan dan memiliki gandum, gandum utuh, quinoa, gandum, atau biji lain yang membuat Anda bahagia. Oranye
Buah jeruk adalah sumber terkaya vitamin C, yang membantu mengendalikan stres.
Vitamin C mengurangi stres fisik dan mental dengan mencegah kadar kortisol yang tinggi.
Kortisol adalah hormon “penerbangan atau pertempuran” yang dirilis sebagai respons terhadap stres, dan peningkatan jangka panjang hormon ini telah dikaitkan dengan kondisi kesehatan.3. Makanan yang mengandung magnesium tinggi
Magnesium adalah mineral yang terkait dengan penurunan fungsi otak yang memperburuk kecemasan.
Sayuran berdaun hijau adalah cara termudah untuk mendapatkan magnesium dalam makanan kita.
Dari bayam hingga kangkung, pastikan untuk makan sayuran yang cukup untuk tetap tenang.
Alpukat, kacang -kacangan, dan pisang juga merupakan makanan yang bahagia.
Magnesium juga meningkatkan efek samping peradangan dan kecemasan. Seng -Rich Food
Mineral lain, seng (ditemukan dalam mete, unggas dan telur) membantu tubuh kita menghadapi stres.
Seng juga penting untuk kesehatan sistem saraf dan kesehatan gelombang, yang menghubungkan otak di seluruh tubuh kita. Omega-3
Asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak, mengurangi stres dan kecemasan oksidatif.
Minyak ikan, kenari dan biji rami adalah sumber lemak yang baik. Teh
Teh adalah salah satu minuman ini yang dapat membuat orang merasa tenang dan bahagia.
Daun teh, terutama teh hijau, membantu menenangkan saraf karena mereka kaya akan sumber antioksidan.
Camomile terutama digunakan untuk relaksasi dan terbukti membantu tidur.
Demikian pula, infus akar Valerian dan bunga gairah juga digunakan untuk mengurangi stres dan meningkatkan ketenangan. Cokelat dan Kopi
Keduanya sangat menghilangkan stres dan menyegarkan.
Sekitar 70 persen cokelat hitam mengandung banyak flavonoid kakao, yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung, sehingga mengurangi kecemasan.
Namun, ingatlah bahwa moderasi adalah kuncinya, karena terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kecemasan.
Biji kopi juga kaya akan antioksidan dan kopi, yang kaya akan kopi, menyegarkan tubuh dan membantu meningkatkan suasana hati.
Namun, kelebihan dapat menyebabkan kecemasan dan depresi, jadi minum 2 cangkir / hari. Kunyit
Kunyit memiliki senyawa bioaktif, curcumin, yang telah lama digunakan untuk mengobati kecemasan dan depresi.
Ini terkait dengan peningkatan serotonin pada hormon bahagia dan dopamin. Mereka bahkan mengatakan itu sama efektifnya dengan antidepresan (FNY / Medan Pers)
Baca artikel lain … makanan yang harus Anda konsumsi selama musim hujan
