Medan Pers, JAKARTA – Banyak orang yang suka mengonsumsi buah nangka karena selain rasanya yang manis juga membawa manfaat yang baik bagi tubuh.
Karena nangka mengandung vitamin C; vitamin A; kalium; besi; niasin; seng; dan tiamin
BACA JUGA: 8 Manfaat Akar Nangka yang Akan Disukai Wanita
Hebatnya lagi, buah nangka mempunyai manfaat yang ampuh bagi penderita diabetes.
Diabetes mungkin akan terus memburuk.
BACA JUGA: 5 khasiat mentimun yang bermanfaat, penderita penyakit ini wajib memanfaatkannya
Berikut penjelasannya seperti dilansir Genpi.co.1: Sumber energi
Manfaat buah nangka sangat bermanfaat untuk meningkatkan energi tubuh.
BACA JUGA: 5 Manfaat Nangka Bikin Kebal Terhadap Penyakit Mematikan Ini
Pasalnya buah nangka mengandung gula alami seperti sukrosa dan fruktosa yang merupakan sumber energi.
Hebatnya lagi, buah nangka tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh sehingga sangat baik untuk dikonsumsi2. Memperbaiki pencernaan
Nangka mengandung banyak serat pangan yang mampu membersihkan lambung.
Hal ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan juga mencegah sembelit sehingga perut tidak membengkak 3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Nangka merupakan sumber vitamin C yang sangat baik sebagai agen antivirus dan antibakteri.
Vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsinya.
Sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat melindungi Anda dari penyakit dan infeksi.4. Mencegah anemia
Salah satu manfaat buah nangka adalah dapat mengontrol sirkulasi darah dalam tubuh dengan baik.
Nangka dipercaya dapat mencegah anemia karena mengandung zat besi yang dapat mencegah anemia.5. Kesehatan kulit
Kulit yang sering terpapar polusi, sinar UV, asap, dan zat perusak kulit lainnya akan mempercepat proses penuaan.
Buah yang kaya antioksidan seperti nangka membantu memperlambat aktivitas radikal bebas penyebab penuaan. Tinggi protein
Buah nangka mengandung beberapa protein yang dapat membantu mencegah kadar gula darah naik terlalu cepat setelah dimakan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi ekstrak nangka mampu menurunkan lonjakan gula darah secara signifikan.
Studi lain pada tikus penderita diabetes menunjukkan bahwa ekstrak daun nangka membantu menurunkan kadar gula darah puasa dan memberikan kontrol gula darah jangka panjang.
Efek ini disebabkan oleh kandungan antioksidan flavonoid pada nangka yang diketahui dapat meningkatkan keseimbangan kadar gula darah. Indeks glikemik rendah
Buah nangka memiliki beberapa khasiat yang dapat membantu mengontrol gula darah.
Ini memiliki indeks glikemik (GI) yang cukup rendah, ukuran seberapa cepat gula darah Anda naik setelah makan.
Pola makan kaya makanan rendah GI telah terbukti membantu meningkatkan kontrol gula darah.8. Mengontrol diabetes
Tepung nangka terbukti membantu mengendalikan diabetes.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh American Diabetes Association, tepung nangka dapat menurunkan hemoglobin glikosilasi (HbA1c).
Ini juga dapat menurunkan glukosa darah puasa (FBG) dan glukosa darah postprandial (PPG).
Dalam penelitian tersebut, 40 partisipan penderita diabetes tipe 2 diberi 30 gram tepung hijau berbahan nangka selama tiga bulan.
Peserta lainnya diberi tepung terigu biasa atau tepung beras untuk membuat roti atau idlis.
Pada akhir penelitian ditemukan bahwa orang yang mencampurkan tepung nangka dengan pasta idli atau pasta gandum menunjukkan peningkatan kadar glukosa plasma.
Namun, ini bukan satu-satunya cara untuk mengontrol kadar gula darah.
Badan kesehatan mengatakan olahraga juga efektif, dan Anda harus menargetkan aktivitas 2,5 jam per minggu.
Penting juga untuk mengontrol berat badan. Menurunkan berat badan akan memudahkan tubuh menurunkan kadar gula darah serta dapat meningkatkan tekanan darah dan kolesterol (genpi/Medan Pers).
BACA ARTIKEL LAINNYA… Mengetahui HFMD kerap menyerang anak-anak, berikut gejala yang patut diwaspadai
