Medan Pers, JAKARTA – Menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah.
Namun, proses penurunan berat badan bisa dipermudah dengan menerapkan pola makan yang tepat.
Baca Juga: Inilah Alasan Marchanda Ingin Menurunkan Berat Badan
Defisit kalori dapat dicapai melalui olahraga, tetapi hal ini terutama dicapai melalui pilihan makanan yang cerdas.
Kalori dapat dikurangi dengan mengonsumsi makanan seimbang yang kaya serat, protein, dan lemak sehat.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat yang Membantu Anda Tidur Nyenyak
Mengurangi kalori penting untuk menurunkan berat badan karena mengurangi jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda.
Menghindari makanan berkalori tinggi seperti gorengan, junk food, dan makanan manis dapat membantu mengurangi asupan kalori harian Anda.
Baca Juga: 4 Herbal yang Menyebabkan Penurunan Berat Badan
Pola makan yang tepat dapat membantu Anda menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Pola makan yang seimbang dapat menurunkan risiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
Cara mencapai dan mempertahankan penurunan berat badan jangka panjang dan manfaat kesehatan secara keseluruhan.
Mengonsumsi camilan sehat adalah cara yang bagus untuk mengekang rasa lapar dan menghindari makan berlebihan pada waktu makan berikutnya.
Camilan sehat juga dapat membantu menjaga tingkat energi sepanjang hari.
Berikut uraiannya dikutip dari Ndtv.com.1. Irisan apel dengan saus kacang
Kulit apel dipadukan dengan 1-2 sendok makan selai kacang untuk menghasilkan camilan yang lezat dan mengenyangkan.
Apel tinggi serat, rendah kalori, dan selai kacang tinggi lemak sehat dan protein 2. Tambahkan yogurt Yunani
Yoghurt Yunani adalah sumber protein yang sangat baik, dikombinasikan dengan buah segar dan kacang-kacangan untuk menghasilkan makanan padat nutrisi yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama 3. Pancake Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik.
Iris tipis ubi, tumis dengan sedikit minyak zaitun, garam dan merica, lalu nikmati camilan sehat4. Hummus dengan sayuran
Hummus adalah sumber lemak dan protein sehat. Dapat dipadukan dengan sayuran mentah seperti mentimun, wortel dan seledri untuk menghasilkan makanan yang bergizi dan lengkap5. Keju cottage dan nanas
Keju cottage merupakan sumber protein yang baik dan dipadukan dengan nanas merupakan camilan manis dan tajam yang akan membuat Anda merasa kenyang 6. Selai kacang dan pisang
Ambil kue gandum utuh, tambahkan selai kacang lalu pisang.
Bagi camilan manis dan mengenyangkan menjadi potongan-potongan kecil.
Karbohidrat, serat, dan protein dalam selai kacang, pisang, dan pisang akan membuat Anda merasa kenyang selama berjam-jam. Telur rebus
Telur rebus adalah sumber protein dan lemak sehat yang sangat baik.
Anda bisa merebus telur terlebih dahulu dan menikmatinya sebagai camilan selama seminggu 8. Campuran trek
Campurkan cara Anda sendiri dengan buah kering, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Trail Blend adalah sumber lemak sehat, protein, dan serat untuk membuat Anda kenyang dan bertenaga di antara waktu makan. (fny/Medan Pers)
Baca Juga… 4 Makanan Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes