Medan Pers, Jakarta – ALPUKAT merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Anda bisa mengonsumsi alpukat apa adanya atau mengolahnya menjadi jus, salad, dan lainnya.
Baca Juga: 9 Manfaat Alpukat Ucapkan selamat tinggal pada sederet penyakit ini
Alpukat adalah makanan nabati kaya nutrisi yang mengandung sekitar 20 nutrisi dan fitonutrien berbeda.
Ada banyak alasan untuk mengonsumsi alpukat, seperti yang dijelaskan di Sanitarium.com.
Baca juga: 6 Manfaat Alpukat, Cegah Terjadinya Penyakit Ini 1. Makanan Pertama Yang Ideal
Dengan teksturnya yang lembut dan creamy, rasa yang ringan dan segudang manfaat, alpukat sangat cocok untuk mengenalkan bayi pada makanan padat sebagai makanan pertamanya.
Vitamin dan mineral serta lemak sehat dalam alpukat dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan, fungsi otak, serta penyerapan nutrisi seperti zat besi dan beta-karoten (vitamin A).
Baca juga: 3 Manfaat Alpukat untuk Rambut yang Akan Mengejutkan Anda Sangat Baik untuk Pertumbuhan Tubuh
Alpukat mengandung potasium dan magnesium, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pergerakan otot, serta vitamin K untuk pembentukan tulang
Tahukah Anda bahwa pecinta alpukat memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah, pinggang yang lebih sempit, dan umumnya berat badannya bertambah lebih sedikit seiring berjalannya waktu?
Meski tinggi lemak, manfaat alpukat dapat menjadi bagian dari pengelolaan berat badan yang sehat jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Serat dan lemak baik pada alpukat ternyata membantu menekan rasa lapar dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Ilmu pengetahuan juga menunjukkan bahwa alpukat dapat membantu pengelolaan berat badan dengan memblokir enzim (asetil-KoA karboksilase) dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk produksi lemak. bahan bakar otak
Nutrisi ramah otak yang terdapat dalam alpukat (seperti niasin, asam pantotenat, asam folat, dan vitamin C) membantu menjaga ketajaman otak dengan mendukung kesehatan otak dan sistem saraf.
Ini menjadikannya camilan sebelum sekolah yang baik untuk membantu anak-anak tetap fokus di kelas.
Asam pantotenat, folat, dan vitamin C juga membantu melawan kelelahan dan meningkatkan energi. Kaya akan lemak baik
Alpukat kaya akan lemak baik. Padahal, selain buah zaitun, alpukat menjadi satu-satunya buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal.
Sumber penting lemak tak jenuh tunggal lainnya termasuk kacang-kacangan dan minyak zaitun seperti yang disebutkan.
Lemak tak jenuh tunggal penting karena membantu menjaga kadar kolesterol sehat dan membantu mencegah masalah jantung dan stroke di kemudian hari.
Alpukat juga mengandung vitamin E, polifenol, dan senyawa tumbuhan kuat yang disebut karotenoid, yang semuanya membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Suplemen serat
Alpukat mengandung serat tidak larut dan serat larut. Serat tidak larut atau ‘serat kasar’ dalam alpukat membantu mencegah sembelit, sedangkan serat larut membantu mengatur kadar glukosa darah dan kolesterol. Mata, otak, kulit dan usus
Tinjauan pelingkupan CSIRO baru-baru ini mengamati semua bidang penelitian ilmiah baru mengenai alpukat dan manfaat kesehatannya.
Meski masih dalam tahap awal, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alpukat secara teratur membantu tubuh memproduksi vitamin E untuk penglihatan yang lebih baik dan mengurangi risiko degenerasi makula, namun diperlukan lebih banyak penelitian.
Penelitian juga menunjukkan bahwa alpukat meningkatkan daya ingat, kesehatan otak, kesehatan usus, dan kulit lebih kencang (fny/Medan Pers)
Baca artikel lainnya… 6 manfaat smoothie alpukat, bantu turunkan berat badan