Medan Pers, JAKARTA – MEMILIKI metabolisme yang baik dapat memberikan manfaat seperti memudahkan penurunan berat badan.
Bagi Anda yang belum tahu, metabolisme Anda bertanggung jawab atas berapa banyak kalori yang Anda bakar untuk menjalankan fungsi dasar tubuh seperti sirkulasi darah, pencernaan, pernapasan, dll.
BACA JUGA: 7 cara alami meningkatkan metabolisme
Ini juga mencakup aktivitas fisik seperti duduk, berdiri, berbaring, berjalan dan berlari.
Secara alami, jika Anda memiliki metabolisme yang lebih cepat, otomatis Anda akan membakar lebih banyak kalori untuk melakukan tugas-tugas dasar tersebut.
BACA JUGA: Penyanyi cantik Andien berbagi rahasia di balik makanan sehat untuk anak
Singkatnya, ini akan membuat hidup Anda lebih mudah ketika Anda memulai perjalanan penurunan berat badan.
Kabar baik lainnya adalah Anda sebenarnya dapat meningkatkan metabolisme dengan makanan tertentu dan menurunkan berat badan dengan cepat.
BACA JUGA: Tingkatkan metabolisme Anda dengan 7 cara alami ini
Berikut penjelasannya seperti dikutip dari Healthshots.com.1. Kopi
Kopi adalah minuman penurun berat badan impian Anda berkat kandungan kafeinnya yang meningkatkan metabolisme.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nutrition, kopi dapat mempercepat metabolisme sebesar 11 persen.
Faktanya, sebuah penelitian yang dipublikasikan di PubMed Central menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 27 mg kopi setiap hari, setara dengan tiga hingga empat cangkir, membakar 100 kalori ekstra setiap hari.2. Kacang-kacangan dan kacang-kacangan
Pertama, makanan kaya protein ini juga tinggi serat sehingga tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya.
Artinya, tubuh harus bekerja lebih keras dan membakar lebih banyak kalori untuk memecahnya.
Kedua, kacang-kacangan dan kacang-kacangan juga mengandung arginin, asam amino yang dapat meningkatkan laju penggunaan karbohidrat dan lemak oleh tubuh.3. Chili
Siapa sangka cabai merah bisa membantu kita menurunkan berat badan?
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menemukan bahwa cabai mengandung bahan kimia bioaktif yang disebut capsaicinoid.
Hal ini menciptakan panas dalam tubuh dan menyebabkan metabolisme dan pembakaran lemak lebih cepat 4. apel
Sebuah apel sehari menjauhkan Anda dari dokter dan bahkan memperlambat metabolisme Anda.
Apel kaya akan vitamin B dan potasium, keduanya membantu mengubah protein dan karbohidrat menjadi energi.
Jadi memulai hari dengan sekaleng apel adalah cara yang bagus untuk meningkatkan metabolisme Anda5. telur
Sebagai sumber yang kaya protein, tubuh Anda harus bekerja lebih keras dan membakar lebih banyak kalori untuk mencerna telur.
Dalam dunia ilmiah, hal ini dikenal dengan istilah thermic effect of food (TEF).
Namun di dunia penurunan berat badan disebut sebagai berkah tersembunyi 6. Brokoli
Glucoraphanin adalah bahan ajaib yang ditemukan dalam brokoli serta sayuran lainnya seperti kembang kol.
Dapat mengurangi jumlah sel lemak dalam darah Anda, meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat metabolisme Anda.7. Jahe
Seperti cabai, jahe juga mempercepat metabolisme dengan meningkatkan suhu tubuh.
Selain itu, jahe juga dapat menekan nafsu makan dan membantu menjaga kadar kolesterol (fny/Medan Pers).
BACA ARTIKEL LENGKAP… Cegah rambut rontok dengan mengonsumsi 9 makanan ini