Medan Pers, Jakarta – Diabetes adalah penyakit kronis yang dapat mempengaruhi siapa pun.
Menurut American Diabetes Association (di sana) bahwa penderita diabetes dapat memakan buah apa pun selama mereka tahu porsinya dan memastikan mereka tidak alergi terhadap buah.
BACA JUGA: 7 Camilan Aman untuk Mengambil Pasien Diabetes Tanpa Rasa Bersalah
Namun, tidak semua buah direkomendasikan untuk penyakit gula darah.
Karena buah yang Anda makan harus memiliki indeks glikemik yang rendah, sekitar 55.
Baca juga: Perlakukan Jerawat Dengan Mengambil 5 Rutinitas Ini
Berikut ini adalah penjelasan, seperti yang dilaporkan pada halaman Genpi.co.1. Alpukat
Alpukat adalah salah satu yang terbaik untuk diabetes.
Baca juga: 4 buah kering yang buruk untuk pencernaan
Faktanya, lemak yang terkandung dalam buah ini adalah lemak tak jenuh, yang sebenarnya baik untuk mengendalikan gula darah.
Salah satu keuntungan dari alpukat baik untuk penderita diabetes karena dapat menciptakan rasa sempurna lebih lama setelah digunakan.
Ini meningkatkan efektivitas insulin hormon. Alpukat juga berguna dalam mengurangi risiko sindrom metabolik, yang merupakan pemicu utama untuk diabetes.2. Stroberi
Strawberry adalah salah satu buah terbaik untuk diabetes.
Karena buah -buahan ini mengandung fisetin atau senyawa berwarna yang bertindak sebagai antioksidan.
Selain itu, senyawa aktif dalam stroberi juga berguna dalam mengurangi risiko komplikasi retinopati diabetes dan gangguan saraf lainnya dalam komplikasi diabetes.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, para peneliti percaya bahwa stroberi adalah buah yang aman untuk penderita diabetes. Oranye
Manfaat makan jeruk bagus untuk penderita diabetes.
Jeruk vitamin C jelas termasuk dalam daftar indeks glikemik rendah, sekitar 55.
Khusus, oranye kaya asam folat dan kalium dapat membantu menjaga tekanan darah.4. Apel
Apel adalah salah satu yang terbaik untuk penderita diabetes, karena mengandung 21 gram karbohidrat dan 77 kalori.
Selain itu, apel juga kaya serat dan merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.
Apel berisi indeks glikemik yang relatif rendah, yang di bawah 55.
Perlu diingat bahwa apel akan lebih berguna saat dimakan dengan kulit mereka.
Karena apel memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan yang tinggi.5. buah mangga
Mangga adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin A dan vitamin C, yang baik untuk mempertahankan sistem kekebalan diabetes.
Selain itu, mangga juga mengandung senyawa mangiferin yang dapat mengurangi kadar gula dalam tubuh.
Mangga adalah serat tinggi, sehingga dapat membantu mempertahankan fungsi pencernaan untuk bekerja lebih optimal.6. Pir
Pear adalah salah satu yang terbaik untuk diabetes karena mengandung flavonoid yang dapat mencegah dan mengobati diabetes.
Sebuah studi oleh Centers for Disease Control and Prevention (CDC) (2018) menemukan bahwa peserta yang menggunakan lima porsi buah dan sayuran setiap hari akan mengurangi risiko diabetes.
Apple yang mengandung serat tinggi juga sangat cocok untuk pasien dengan gula.
Selain itu, konten serat apel dapat membantu menghaluskan sistem pencernaan dan menyelesaikannya.
Ini membuat keinginan untuk makan terlalu banyak sehingga gula darah dapat dikendalikan.
Baca artikel lain … 5 musuh terbesar pasien diabetes
