Medan Pers, Jakarta – Pisang merupakan salah satu buah yang banyak dimakan orang.
100 gram buah pisang mengandung berbagai nutrisi, seperti: air: 67,8 gram; Energi: 128 kalori; Protein: 0,8 gram; Lemak: 0,5 gram; Karbohidrat: 30,2 gram; Serat: 8,1 gram; Kalsium: 12mg; Fosfor: 28mg; Natrium: 3mg; Kalium: 382,0 mg.
Baca: 6 Manfaat Pisang Merah, Cegah Penyakit Ini
Selain itu, pisang juga mengandung berbagai mineral seperti beta karoten, vitamin B kompleks, vitamin C, dan niasin.
Berikut detailnya seperti dilansir Genpi.co.
Baca Juga: 9 Manfaat Tak Terduga Pisang Matang, Cegah Penyakit Ini 1. Tarik napas
Mengonsumsi pisang sebelum olahraga dapat meningkatkan energi.
Penelitian menunjukkan bahwa pisang dapat digunakan sebagai pengganti minuman olahraga untuk menggantikan elektrolit yang hilang.
Baca Juga: 8 Manfaat Pisang untuk Pria, Tingkatkan Ejakulasi Anda
Pasalnya pisang mengandung potasium alami, karbohidrat, serat dan vitamin B6.2. Menjaga kadar kolesterol tetap stabil
Pisang merupakan buah yang tinggi serat.
Bahan ini bisa membantu menurunkan berat badan karena membuat Anda kenyang lebih lama.
Selain itu, serat dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan, termasuk usus.
Serat penting untuk menjaga kadar kolesterol. Jika Anda mengonsumsi dua buah pisang dengan 6 gram serat, maka memenuhi 23 persen kebutuhan harian tubuh. Mencegah risiko serangan jantung
Manfaat pisang lainnya adalah membantu mencegah serangan jantung.
Pisang merupakan buah yang mengandung mineral mangan.
Harap dicatat bahwa mangan membantu metabolisme karbohidrat, kolesterol dan asam amino.
Mangan dipercaya bermanfaat mencegah migrain, mengurangi risiko komplikasi kehamilan, dan menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung. Menurunkan tekanan darah
Manfaat makan pisang membantu menurunkan tekanan darah tinggi, karena kandungan potasiumnya.
Menurut American Heart Association (AHA), penderita tekanan darah tinggi disarankan mengonsumsi makanan tinggi potasium untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Pasalnya, kalium berperan dalam menurunkan tekanan darah dengan cara mengurangi jumlah natrium dalam tubuh.
Namun manfaat pisang tidak akan efektif jika penderita tidak mengurangi makanan tinggi garam dan lemak. Mengurangi risiko stroke
Pisang merupakan buah yang mengandung potasium yang membantu mengurangi risiko stroke.
Hal ini telah dibuktikan dalam penelitian, terutama pada wanita lanjut usia yang pernah mengalami trauma.
Penelitian menunjukkan bahwa wanita pascamenopause yang mengonsumsi makanan kaya kalium memiliki risiko serangan jantung lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi kalium sama sekali (genpi/Medan Pers).
Baca selengkapnya… Produksi pisang Sulawesi Barat mencapai 184 ribu ton per tahun