Medan Pers, JAKARTA – MANGGA merupakan buah populer yang bisa disantap semua orang.
Anda bisa memakan mangga apa adanya atau menjadikannya sebagai jus, salad, puding, kue, dll.
BACA JUGA: 4 Manfaat Mangga Muda, Berat Badan Akan Turun
Mangga (mangifera indica) adalah buah berbiji tropis yang mirip dengan jeruk bali.
Kulitnya berwarna kuning hingga hijau atau hijau.
BACA JUGA: 8 Manfaat Minum Jus Mangga Secara Rutin, Wanita Pasti Suka
Daging buah mangga lembut dan berwarna kuning, serta buahnya memiliki biji yang keras dan tidak dapat dimakan di tengahnya.
Mangga berasal dari Asia Selatan, namun kini ditanam di negara lain, termasuk Amerika Serikat, Meksiko, dan Karibia.
BACA JUGA: 4 Khasiat Mangga, Penyakit Darah Anda Bisa Hilangkan
Berikut penjelasannya, seperti dijelaskan di website BBCgoodfood.com.1. Ini mengandung banyak antioksidan
Mangga merupakan sumber bahan kimia pelindung yang memiliki sifat antioksidan, senyawa dari tanaman ini adalah gallotannin dan mangiferin.
Keduanya telah dipelajari karena kemampuannya melawan stres oksidatif yang terkait dengan kehidupan sehari-hari dan paparan racun.
Seperti makanan nabati lainnya, sebagian besar senyawa ini ditemukan di dalam dan di bawah kulit.
Sebuah studi tahun 2012 yang meneliti kulit mangga menyimpulkan bahwa kulit mangga mungkin memiliki peran anti-obesitas, karena kandungan fitokimia yang ditemukan di dalamnya.2. Ini membantu pencernaan
Sebuah studi percontohan pada tahun 2018 menunjukkan bahwa orang dengan sembelit kronis yang makan mangga selama empat minggu mengalami perbaikan gejala yang signifikan.
Mungkin karena banyaknya serat, dan dari hal lain yang ada di dalam buah tersebut.
Menariknya, daun pohon mangga juga ternyata memiliki khasiat anti diare berkat kandungan fitokimia di dalam daunnya.
Sebuah penelitian pada hewan sebelumnya menemukan bahwa tikus gemuk yang diberi makanan tinggi lemak mengalami peningkatan mikroflora usus setelah mangga ditambahkan ke dalam makanannya.
Penelitian menunjukkan bahwa hal ini mungkin disebabkan oleh polifenol, senyawa pelindung seperti gallotannin dalam buah.
Fitokimia mangga juga telah dipelajari karena efek gastroprotektifnya, memberikan sifat anti-inflamasi dan antioksidan pada sistem pencernaan, dan juga dapat membantu mengurangi peradangan pada kondisi seperti kolitis ulserativa.3. Ini membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut
Manfaat mangga lainnya adalah baik untuk kulit dan rambut.
Mangga kaya akan vitamin A dan C. Vitamin C terlibat dalam produksi kolagen, protein yang bertindak sebagai perancah pada kulit, menjaganya tetap tebal dan kencang.
Vitamin C adalah salah satu antioksidan terpenting, yang bertindak sebagai pertahanan terhadap kerusakan lingkungan.
Kekurangan vitamin C dapat mengganggu penyembuhan luka dan meningkatkan garis-garis halus dan kerutan.
Rambut kita juga membutuhkan vitamin C untuk membuat kolagen dan membantu menyerap zat besi, mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.
Semua sel membutuhkan vitamin A untuk tumbuh, termasuk kulit dan rambut, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin A dapat memberikan perlindungan terhadap tanda-tanda penuaan.
Salah satu fungsi utama vitamin A adalah berpartisipasi dalam produksi sebum, zat berminyak yang melembabkan kulit dan kulit kepala kita.4. Ini mendukung kesehatan jantung
Sebuah penelitian pada hewan tahun 2016 menunjukkan bahwa mangiferin memberikan perlindungan kardiovaskular, termasuk mengurangi peradangan.
Lebih banyak penelitian pada hewan menunjukkan bahwa jenis obat yang sama dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol 5. Mendukung kesehatan mata
Daging buah mangga yang berwarna oranye memberi tahu kita bahwa buah ini mengandung karotenoid yang mendukung kesehatan mata.
Secara khusus, mangga menyediakan lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid yang berperan penting pada retina mata, melindunginya dari sinar matahari dan cahaya biru yang berasal dari perangkat modern.
Lutein dan zeaxanthin sangat efektif melawan penyakit terkait usia (fny/Medan Pers).
BACA JUGA… 4 Manfaat Mangga, Pria Wajib Mengonsumsinya