Medan Pers, Jakarta – Jeruk merupakan buah yang kaya akan berbagai nutrisi.
Jenis jeruk yang banyak dikonsumsi adalah jeruk bali.
Baca juga: 4 Manfaat Luar Biasa Grapefruit
Grapefruit mengandung beragam vitamin atau vitamin B kompleks, seperti vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, dan vitamin B12.
Selain itu, jeruk bali kaya akan senyawa fitonutrien atau senyawa tumbuhan normal, serta antioksidan seperti polifenol dan flavonoid.
Baca juga: Ketahui 6 manfaat jeruk bali untuk kesehatan
Grapefruit ini cocok dijadikan menu sarapan untuk diet, karena kandungan kalorinya relatif rendah, yakni 38 kkal per 100 gram.
Ditambah lagi, jeruk bali mengandung air dan serat sehingga membuat Anda lebih mudah merasa kenyang.
Baca juga: 4 Manfaat Grapefruit, Hilangkan Penyakit Ini
Berikut penjelasannya seperti dilansir laman Genpi.co.1. Meremajakan kulit.
Salah satu manfaat jeruk bali adalah menjaga kesehatan kulit dari dalam.
Menurut penelitian Scientific Reports (2020), vitamin C merangsang produksi kolagen untuk menjaga kekencangan kulit.
Grapefruit yang mengandung antioksidan dari berbagai nutrisi dapat melindungi kulit dari sinar matahari pemicu penuaan dini 2. Mengurangi risiko batu ginjal.
Salah satu manfaat mengonsumsi jeruk bali adalah mampu mengurangi batu ginjal.
Ini karena jeruk bali mengandung asam sitrat yang membantu mengurangi risiko batu ginjal.
Perlu diingat bahwa tubuh akan mengubah asam sitrat menjadi sitrat, kemudian mengikat kalsium dan mencegah terbentuknya kristal batu ginjal. Menjaga kesehatan jantung
Salah satu manfaat mengonsumsi jeruk bali adalah juga membantu menjaga kesehatan jantung karena kandungan flavonoid dan seratnya.
Pasalnya, kandungan flavonoid pada jeruk bali mampu mencegah penumpukan kadar kolesterol jahat (LDL), sedangkan seratnya menghilangkannya melalui usus.
Perlu diingat bahwa LDL dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan gagal jantung.4. Meningkatkan kekebalan.
Salah satu manfaat mengonsumsi jeruk bali adalah meningkatkan kekebalan tubuh.
Pasalnya, jeruk bali kaya akan nutrisi antioksidan, seperti polifenol, flavonoid, dan vitamin C.
Perlu diingat bahwa antioksidan mampu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.5. Mengurangi risiko Alzheimer dan Parkinson.
Manfaat mengkonsumsi jeruk bali adalah dapat menurunkan risiko menderita penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Perlu diketahui bahwa Alzheimer dan Parkinson merupakan penyakit yang disebabkan oleh mati atau rusaknya sel saraf pusat.
Grapefruit yang mengandung flavonoid dapat membantu mengurangi berbagai masalah pada sel saraf pusat, seperti mencegah kematian sel, mengurangi peradangan, dan menghambat radikal bebas (genpi/Medan Pers).
Baca artikel lainnya… 7 manfaat jeruk bali, Anda akan terhindar dari serangan penyakit ini