Medan Pers, jakarta – seng. Anda pasti pernah mendengar kata ini. Faktanya, apa itu seng?
Perubahan cuaca dan stres akan mengurangi sistem kekebalan tubuh Anda.
Baca lebih lanjut: 5 manfaat seng untuk kesehatan rumah
Oleh karena itu, peningkatan kekebalan sangat penting.
Itulah sebabnya kita perlu berbicara tentang pengembangan dan perbaikan seng, mineral signifikan yang mempertahankan sistem kekebalan tubuh, serta pengembangan jaringan tubuh.
Baca lebih lanjut: 5 makanan ramah untuk penderita diabetes
Menariknya, tubuh kita tidak menyelamatkan seng. Karena itu, Anda perlu mengonsumsi banyak makanan seng setiap hari untuk memastikan bahwa kebutuhan harian dipenuhi.
Persyaratan seng harian yang direkomendasikan pria adalah 11 mg dan wanita membutuhkan 8 mg.
Baca juga: Jangan abaikan, ini berbahaya jika Anda tidak memiliki seng
Untuk memastikan Anda kehilangan seng, ada beberapa makanan seng yang perlu Anda tambahkan ke diet harian Anda.
Deskripsi berikut dari halaman HealthShots.com. Dhal
Bahasa Arab, kacang -kacangan, dan kacang -kacangan semuanya adalah kacang atau kacang -kacangan dengan seng tinggi.
Bahkan dalam 100 g lensa yang dimasak, mineral penting ini adalah 12 % dari nilai harian mineral.
Ύ ε κλ κλ κλ κλ Δ Δ Δ Δ Δ λλ έτ πλού έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ έτ ίνες ίνες ίνες ίνες ίνες ίνες ίνες ίνες ίνες ίνες ίνες ίνες ίνες ority ί ίνες ί ίνες ί ίνες ί ίνες ί iat ίν ongk ihan ί enangan κλ κλ κλ β β β β β β β β β β β β τροφίμων.2. Kacang
Sekarang sudah waktunya untuk mengonsumsi beberapa mete, almond, kacang atau kacang untuk meningkatkan asupan seng harian.
Tidak hanya seng, tetapi nutrisi sehat lainnya, termasuk lemak dan serat sehat, adalah salah satu sumber mineral yang paling mudah dan paling menjanjikan.
Zika Anda Menkari Pua Kering Attav Kagang Yang Mangang Mangang Zinc Terding, Makka Kagong Meta Adala Filihan Yang Hutang.
28 gram mete mengandung 15 % dari kebutuhan seng harian kami. Daging
Meskipun kita semua berhati -hati dalam makan unggas dan daging kambing, daging yang dimasak dengan baik adalah makan siang.
Menurut USDA, konsumsi 1 cangkir ayam cincang tanpa kulit disediakan dengan 19 % (2,13 mg) dari harga seng harian yang disarankan. Sumbu
Menurut USDA, 1 cangkir yang diiris jamur mengandung sekitar 3 % (0,4 mg) dari harga seng harian Anda.
Jamur mengandung vitamin B dan selenium yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan menyebabkan kerusakan pada sel dan jaringan tubuh. Benih
Partikel -partikelnya tidak hanya sehat untuk salad, tetapi juga meningkatkan asupan seng.
Adapun kekuatan untuk meningkatkan kekebalan, beberapa biji lebih baik daripada yang lain.
Misalnya, 3 sendok makan (30 g) betina biji rami adalah 43 % dari asupan harian seng yang direkomendasikan untuk wanita.
Peeberaba Fiji Leine Yang Mengang Cheng Talm Jumla Jumla Signifigan Dermerusuk Labu, Labu Kuning, Dan Fiji Wijen.
Mereka mengandung serat, lemak sehat, vitamin, dan mineral, yang menjadikan diet Anda sebagai tambahan yang sangat baik.
Jadi menambahkan salad, sup, yogurt atau makanan lain dapat meningkatkan kekebalan dengan menambahkan biji rami, biji labu atau biji labu ke dalam diet Anda.
Baca lebih lanjut artikel … 6 makanan kecuali jeruk lebih vitamin C
