Medan Pers, Jakarta – Vitamin merupakan salah satu nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Ada banyak jenis vitamin yang bisa Anda konsumsi. Salah satunya adalah vitamin C.
BACA JUGA: Warga antusias mengikuti suntik vitamin C gratis yang diselenggarakan Moeldoko Center.
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang meningkatkan pertumbuhan sel dan fungsi sistem peredaran darah.
Berbeda dengan nutrisi lainnya, tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin C.
Baca Juga: 3 Makanan Ini Buruk Bagi Otak Anda
Oleh karena itu, satu-satunya sumbernya adalah makanan yang kita konsumsi.
Berikut uraiannya dilansir laman Genpi.co.
Baca Juga: Kaya Vitamin C, Sebaiknya Konsumsi 7 Buah Ini. Jambu biji
Menurut para ahli, jambu biji merupakan salah satu sumber vitamin C terkaya.
Satu buah jambu biji saja mengandung lebih dari 200 mg vitamin C.
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk memahami efek jambu biji terhadap kadar vitamin C pada manusia dan menegaskan bahwa konsumsi rutin buah ini membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total. oranye
Hampir semua jenis jeruk kaya akan vitamin C yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Kandungan vitamin C pada jeruk sangat tinggi, mengonsumsinya dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah timbulnya radikal bebas.
Menjadikan tubuh tidak mudah terserang berbagai penyakit dan tidak tertular virus atau bakteri. brokoli
Sayuran hijau ini sering dianggap sebagai makanan terbaik untuk dimakan karena kaya akan nutrisi penting, mineral dan vitamin, terutama vitamin C.
100 gram brokoli saja mengandung 89,2 mg vitamin C.4. kiwi
Para ahli kerap merekomendasikan buah ini kepada orang yang menderita kekurangan vitamin C.
Memasukkan buah ini ke dalam makanan harian Anda tidak hanya menghilangkan kekurangan ini tetapi juga meningkatkan kekebalan dan membantu melawan infeksi.
1 buah kiwi mengandung 273 mg dari jumlah vitamin C.5 harian yang direkomendasikan. ketumbar
Tanaman ini mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Tanaman ini mengandung 10 miligram vitamin C dalam dua sendok makan peterseli, yang membantu meningkatkan kadar zat besi dan meningkatkan tingkat kekebalan tubuh (genpi/Medan Pers).
Baca artikel lainnya… Atasi kulit kering dengan mengonsumsi 7 makanan ini