Medan Pers, Jakarta – Pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi berbagai jenis ikan.
Diperkaya dengan banyak nutrisi penting pada ikan, seperti asam lemak tak jenuh, kandungan kalori rendah, yodium, selenium, fluor.
Baca juga: 10 Manfaat Minyak Ikan, Mengurangi Resiko Penyakit
Jadi manfaat makan ikan memang sangat diperlukan bagi tubuh.
Mengonsumsi ikan minimal 2-3 kali seminggu merupakan pilihan yang baik, karena dapat mencegah berbagai penyakit.
Baca juga: 6 manfaat oatmeal, bantu turunkan risiko penyakit ini
Ikan juga bisa lebih murah dibandingkan daging dan unggas.
Seperti dilansir situs Genpi.co, berikut penjelasannya.
Baca selengkapnya: Keunggulan ikan sidat tak kalah dengan ikan salmon 1. Mencegah penyakit jantung
American Heart Association merekomendasikan makan ikan minimal 2 porsi per minggu sebagai bagian dari pola makan sehat.
Sementara Kementerian Kesehatan RI menganjurkan makan ikan 2-3 kali seminggu.
Ikan mengandung protein, vitamin dan mineral yang membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Kandungan omega-3 pada ikan sangat baik untuk kesehatan jantung.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan yang kaya omega-3 (tuna, sarden, dan salmon) bermanfaat untuk menurunkan kadar lemak darah sehingga mengurangi risiko penyakit jantung 2. Mengurangi risiko depresi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan ikan dapat membantu mengurangi risiko depresi.
Hal ini mungkin disebabkan oleh kandungan omega-3 pada ikan. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan dapat meningkatkan efektivitas obat antidepresan, dibandingkan hanya mengonsumsi obat antidepresan.
Omega-3 pada ikan juga dapat membantu mengatasi gangguan mental lain seperti gangguan bipolar. Risiko terkena kanker prostat rendah
Pria yang makan lebih banyak ikan memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat dibandingkan pria yang makan lebih sedikit atau lebih sedikit ikan. Mencegah kanker ginjal
Sebuah penelitian di Swedia menemukan bahwa wanita yang makan ikan berlemak satu kali atau lebih dalam seminggu memiliki kemungkinan 44 persen lebih kecil untuk terkena kanker ginjal (GenP/Medan Pers).
Baca artikel lainnya… 5 manfaat ikan tenggiri dapat menurunkan tekanan darah