Medan Pers, JAKARTA – Otak merupakan salah satu organ penting tubuh yang harus selalu sehat.
Cara sederhana menjaga kesehatan otak adalah dengan mengonsumsi makanan.
Baca juga: 4 suplemen otak yang sebaiknya Anda konsumsi
Ada beberapa makanan sehat dan bergizi yang dapat membantu menjaga kesehatan otak.
Berikut pernyataannya seperti dikutip dari situs Sanitarium.com.
Baca juga: 6 Makanan Kaya Kolagen yang Baik untuk Kulit. buah beri
Buah beri mempunyai nutrisi yang sangat baik. Buah beri adalah makanan kaya antioksidan dan fitonutrien, yang membantu meningkatkan kognisi, koordinasi, dan memori.
Baik Anda sedang mencari camilan sehat atau sesuatu untuk membumbui smoothie pagi Anda, segenggam buah beri adalah pilihan yang bagus.
Baca juga: 3 Makanan Berbahaya Bagi Otak. Sayuran berdaun hijau
Bukan rahasia lagi kalau sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung baik untuk kesehatan.
Tidak hanya membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga ketajaman otak akibat penuaan, mereka juga merupakan sumber yang kaya zat besi dan folat.3. Gila
Jangan biarkan kabut otak menguasai Anda, nikmati segenggam kacang setiap hari untuk meningkatkan suasana hati Anda dan membantu kejernihan dan pemikiran jernih.4. SERELAS
Biji-bijian seperti rami dan chia mengandung vitamin E yang merupakan antioksidan, dan lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otak Anda.5. Delima
Ada alasan mengapa Anda melihat buah lezat ini dalam salad sehat, dan itu bukan hanya karena tampilannya yang menarik.
Delima mengandung banyak antioksidan kuat yang membantu melindungi otak dan memori. Sayuran kucifer
Keluarga sayuran silangan mengacu pada sayuran sehari-hari seperti brokoli, kembang kol, kubis, dan kubis Brussel.
Koleksi serbaguna ini kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu meningkatkan daya ingat.7. Kubis
Konsumsi bawang putih tak hanya mencegah batuk dan pilek.
Penelitian menunjukkan bahwa fitonutrien yang terdapat pada bawang putih dapat membantu mencegah timbulnya demensia dan penyakit Alzheimer.8. Tomat
Tomat merupakan sumber likopen yang kaya. Nutrisi inilah yang memberi warna merah dan juga memiliki sifat antioksidan kuat yang dapat membantu melawan perkembangan demensia 9. Minyak zaitun murni
Bahan pokok dapur ini adalah solusi sempurna untuk masakan sehari-hari dan saus salad.
Minyak zaitun tidak hanya kaya akan lemak baik, tetapi juga kaya akan fitokimia yang membantu meningkatkan sirkulasi darah di otak. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh kaya akan fitonutrien dan vitamin B yang penting untuk kognisi dan merupakan sumber energi yang ideal untuk menjaga konsentrasi sepanjang hari (PN/Medan Pers).
Baca artikel lainnya… IGC memperkenalkan pendidikan karakter melalui program pemberian makanan bergizi di sekolah